Рубрика: ЗОЖ

Иммундық жүйе – ағзаны аурулардан қорғайтын ең маңызды механизмдердің бірі. Күшті иммунитет адамды вирустар мен бактериялардан сақтап, денсаулығын жақсартады. Төменде жыл бойы иммунитетті нығайтудың тиімді жолдары қарастырылады. 1. Дұрыс тамақтану 2. Дене белсенділігі 3. Ұйқы мен демалыс 4. Гигиена және тазалық 5. Табиғи дәрумендер мен қоспалар 6. Жаман әдеттерден бас тарту Қорытынды Иммунитетті күшейту – […]

В современном мире, где стресс, быстрый ритм жизни и неправильное питание становятся нормой, важно уделять внимание своему здоровью. Ведение здорового образа жизни помогает не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество, укрепить иммунитет и снизить риск развития хронических заболеваний. Вот основные рекомендации, которые помогут вам оставаться здоровыми и энергичными. 1. Соблюдайте сбалансированное питание Питание […]

💊 Ежедневный прием омега-3 может замедлить процесс старения и продлить здоровую жизнь, показывают результаты крупного клинического исследования. 🔬 Ученые из Цюрихского университета проанализировали данные почти 800 пожилых людей и обнаружили, что прием 1 грамма омега-3 в день на протяжении трех лет замедляет биологическое старение на три месяца. Если к этому добавить витамин D и регулярные […]

Одной из самых давних проблем для тех, кто пытается похудеть, остаётся эффект «йо-йо»: вы теряете несколько килограммов, а затем быстро набираете их снова. Новейшие исследования показывают, что наша жировая ткань может сохранять «память» ожирения даже после значительного снижения веса, что может способствовать повторному набору лишних килограммов. Исследование клеточной памяти Учёные из Швейцарии провели анализ клеток, […]

От дружеских встреч до корпоративных ужинов – ваш социальный календарь быстро заполняется мероприятиями. Однако, если не быть внимательным, уровень сахара в крови может выйти из-под контроля. На праздниках легко переборщить с углеводами: закуски, бесконечные подливы, напитки с сахаром и десерты – всё это быстро накапливает избыточные калории и углеводы. За последние 10 лет количество людей […]

Расстройства сна могут принимать самые разные формы – от лунатизма до ночных кошмаров. Однако существует одно, которое оказывает наибольшее разрушительное воздействие на жизнь человека – это связанное со сном расстройство пищевого поведения (Sleep-Related Eating Disorder, SRED), или ночное переедание во сне. Когда ночное переедание становится проблемой История Cауле началась ещё в подростковом возрасте. Проснувшись утром, […]