Рубрика: ЗОЖ

В современном мире, где стресс, быстрый ритм жизни и неправильное питание становятся нормой, важно уделять внимание своему здоровью. Ведение здорового образа жизни помогает не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество, укрепить иммунитет и снизить риск развития хронических заболеваний. Вот основные рекомендации, которые помогут вам оставаться здоровыми и энергичными. 1. Соблюдайте сбалансированное питание Питание […]

💊 Ежедневный прием омега-3 может замедлить процесс старения и продлить здоровую жизнь, показывают результаты крупного клинического исследования. 🔬 Ученые из Цюрихского университета проанализировали данные почти 800 пожилых людей и обнаружили, что прием 1 грамма омега-3 в день на протяжении трех лет замедляет биологическое старение на три месяца. Если к этому добавить витамин D и регулярные […]

Жаяу жүру арқылы арықтауға бола ма? ✅ Иә! Жаяу жүру – бұл артық калорияларды жағуға, зат алмасуды жақсартуға және созылмалы аурулардың алдын алуға көмектесетін тиімді әдіс.✅ Зерттеулер көрсеткендей, жаяу жүру жүгіруге қарағанда кем түспейді, әсіресе жылдамдық пен қашықтық артса.✅ Аптасына кемінде 1 сағат серуендейтін адамдарда буын аурулары мен қозғалыс бұзылыстары сирек кездеседі. ❗ Көп жүру […]

Одной из самых давних проблем для тех, кто пытается похудеть, остаётся эффект «йо-йо»: вы теряете несколько килограммов, а затем быстро набираете их снова. Новейшие исследования показывают, что наша жировая ткань может сохранять «память» ожирения даже после значительного снижения веса, что может способствовать повторному набору лишних килограммов. Исследование клеточной памяти Учёные из Швейцарии провели анализ клеток, […]

Расстройства сна могут принимать самые разные формы – от лунатизма до ночных кошмаров. Однако существует одно, которое оказывает наибольшее разрушительное воздействие на жизнь человека – это связанное со сном расстройство пищевого поведения (Sleep-Related Eating Disorder, SRED), или ночное переедание во сне. Когда ночное переедание становится проблемой История Cауле началась ещё в подростковом возрасте. Проснувшись утром, […]

Если вам сложно придерживаться новогодних обещаний, не спешите расстраиваться. Новое исследование показывает, что формирование полезных привычек занимает гораздо больше времени, чем считалось ранее. Формирование привычек: что говорит наука? Долгое время существовало мнение, что для закрепления новой привычки достаточно 21 дня. Однако исследование Университета Южной Австралии (UniSA) показывает, что на это уходит в среднем два месяца, […]

Печень работает без устали, выполняя более 500 функций, включая очистку крови, метаболизм лекарств и выведение токсинов. Однако неправильное питание может повредить этот важный орган так же, как злоупотребление алкоголем. С ростом случаев заболеваний печени, которые, по прогнозам, увеличатся на 20% к 2030 году, и частотой рака печени, важно понимать, что следующий приём пищи может оказаться […]