Рубрика: ЗОЖ

С возрастом многим кажется, что скованность и ухудшение подвижности — это неизбежно. Но на самом деле дело не в возрасте, а в недостатке движения. Хорошая новость: вам не нужно проводить часы в растяжке, чтобы сохранить гибкость. Достаточно всего 5 минут в день осознанного движения, чтобы оставаться подвижным, активным и энергичным на долгие годы. Почему подвижность […]

В современном мире все больше людей ведут малоподвижный образ жизни — работа за компьютером, долгие поездки, отдых перед экраном. Снижение физической активности напрямую влияет на обмен веществ и энергетические потребности организма. Неправильно подобранный рацион при сидячем образе жизни может привести к набору веса, ухудшению самочувствия и повышенному риску хронических заболеваний. В этой статье разберем, как […]

Что такое «фитнес-перекусы» (exercise snacks)?Это короткие всплески физической активности — от 30 секунд до 5–10 минут, которые можно выполнять в течение дня. Это может быть подъём по лестнице, приседания, быстрая ходьба, танцы или даже лёгкая пробежка. Научные данные подтверждают пользу таких мини-тренировок: Как начать? По словам специалистов, главное — привязать новую привычку к уже существующей. […]

Современный ритм жизни, постоянный стресс и нехватка времени заставляют многих откладывать визиты к врачу до появления серьёзных симптомов. Однако ежегодный профилактический медосмотр может спасти здоровье, а в некоторых случаях — и жизнь. Ранняя диагностика заболеванийМногие опасные заболевания, включая гипертонию, диабет и онкологию, могут долго протекать бессимптомно. Регулярные обследования позволяют выявить проблемы на ранней стадии, когда […]