Авторы:
Оркенбай Нуржан — медицинская сестра, ГКП на ПХВ «Городская многопрофильная больница №2»
Ерназарова Динора Анварбековна — медицинская сестра, ГКП на ПХВ «Городская многопрофильная больница №2»
Мальченко Ольга Борисовна — медсестра палаты патологии недоношенных и новорожденных, КГП на ПХВ «Межрайонная больница района Алтай», УЗ ВКО
Введение
Работа неонатологической медсестры связана с высокой ответственностью и эмоциональной нагрузкой. Постоянный контакт с недоношенными детьми, сложными медицинскими случаями и беспокойными родителями создают стрессовую среду. Если этому стрессу не уделять внимания, он может привести к эмоциональному выгоранию — состоянию физического, психического и эмоционального истощения.
Эта статья предназначена для того, чтобы помочь медицинским сестрам распознать признаки выгорания и найти способы справиться с ним.
- Что такое эмоциональное выгорание
Эмоциональное выгорание — это хроническое состояние усталости, которое развивается из-за длительного воздействия стресса на работе.
Признаки выгорания:
Постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха.
Снижение интереса к работе, чувство безразличия.
Раздражительность, частые конфликты с коллегами или пациентами.
Физические симптомы: головные боли, бессонница, снижение иммунитета.
Чувство собственной неэффективности и бесполезности.
- Причины эмоционального выгорания у неонатологических медсестер
Высокая ответственность: Здоровье и жизнь новорожденных напрямую зависят от работы медсестры.
Эмоциональная вовлеченность: Сложности в состоянии детей и переживания родителей сильно влияют на эмоциональное состояние.
Длительные смены: Непрерывная работа без полноценного отдыха приводит к физическому и психологическому истощению.
Недостаток поддержки: Отсутствие эмоциональной поддержки со стороны коллег или руководства усиливает стресс. - Способы справиться с выгоранием
- Организация рабочего времени
Регулярно делайте короткие перерывы в течение смены.
Постарайтесь соблюдать баланс между работой и отдыхом.
Избегайте переработок, если это возможно. - Эмоциональная разгрузка
Обсуждайте свои эмоции с коллегами или руководителем.
Не бойтесь обращаться за помощью к психологу, если чувствуете, что не справляетесь.
Участвуйте в тренингах по управлению стрессом и эмоциональной саморегуляции. - Забота о физическом здоровье
Сбалансированное питание и регулярная физическая активность помогут поддерживать организм в тонусе.
Уделяйте внимание качественному сну, создавая комфортные условия для отдыха.
Осваивайте дыхательные упражнения или техники релаксации для снижения стресса. - Поддержка коллег и команды
Создайте дружелюбную атмосферу в коллективе, поддерживайте друг друга в сложных ситуациях.
Организуйте регулярные обсуждения сложных случаев, чтобы распределить нагрузку и найти общие решения. - Личное время и хобби
Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие (чтение, творчество, прогулки).
Проводите больше времени с семьей и друзьями.
Учитесь отключаться от рабочих забот, находя точки эмоционального восстановления. - Роль руководства в предотвращении выгорания
Руководители отделений могут внести значительный вклад в профилактику эмоционального выгорания среди сотрудников.
Рекомендации для руководства:
Проводить регулярные тренинги по управлению стрессом.
Обеспечивать комфортные условия труда, включая удобный график работы.
Создавать программы поддержки для сотрудников, такие как консультации психолога.
Поощрять открытое общение и обсуждение проблем внутри коллектива.
- Когда обращаться за помощью
Если симптомы выгорания не исчезают, важно вовремя обратиться за профессиональной помощью.
К кому обращаться:
Психологу или психотерапевту.
Руководителю отделения для обсуждения возможных изменений в графике или условиях работы.
Коллегам для получения моральной поддержки.
Заключение
Работа неонатологической медсестры требует не только профессионализма, но и устойчивости к стрессу. Умение распознавать признаки выгорания и вовремя принимать меры поможет сохранить здоровье, мотивацию и эффективность на рабочем месте.
Важно помнить: забота о себе — это не слабость, а необходимость, которая помогает быть лучшей поддержкой для маленьких пациентов и их родителей.
