Авторы:Уркинбаева Гульнур Давлеткановна, медсестра, Кербулакская ЦРБ
Калиева Гулжан Койчибаевна, медсестра, Кербулакский район, детский сад «Айсана»
Кошаканова Гульшат Абдумуталифовна, медсестра, Ескелдинский район, с. Алдабергенова, детский сад «Карагаш»
Введение
Вода – основа жизни и главный компонент организма человека. У детей водный баланс особенно важен, так как они более подвержены обезвоживанию из-за высокой скорости обмена веществ и активного роста.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), правильный питьевой режим снижает риск заболеваний, улучшает работу мозга и внутренних органов, а также способствует общему развитию ребенка. Однако многие родители недооценивают важность регулярного потребления воды, заменяя ее соками, газированными напитками и чаем, что может негативно сказаться на здоровье ребенка.
Роль воды в организме ребенка
Вода выполняет множество функций в организме ребенка:
Регулирует температуру тела – предотвращает перегрев и способствует теплообмену.
Обеспечивает работу внутренних органов – участвует в пищеварении, кровообращении, обмене веществ.
Выводит токсины и продукты обмена – помогает почкам и печени справляться с очисткой организма.
Поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек – предотвращает сухость и раздражение.
Способствует умственной и физической активности – нехватка воды может привести к утомляемости, снижению концентрации и головным болям.
Суточная потребность в воде у детей
Количество необходимой жидкости зависит от возраста ребенка, уровня физической активности и климатических условий.
Возраст ребенка Суточная норма воды (мл)
1–3 года 800–1200 мл
4–6 лет 1200–1500 мл
7–10 лет 1500–1700 мл
11–14 лет 1700–2000 мл
Важно: В жаркую погоду, при физической активности и в период болезней потребность в воде увеличивается.
Признаки обезвоживания у детей
Если ребенок не получает достаточное количество жидкости, это может привести к различным проблемам со здоровьем.
Основные симптомы обезвоживания:
Сухость губ, кожи и слизистых оболочек
Уменьшение количества мочеиспусканий (реже 4–5 раз в день)
Повышенная утомляемость, слабость
Головные боли, раздражительность
Потемнение мочи, резкий запах
Нарушение пищеварения (запоры)
При выраженном обезвоживании могут возникнуть головокружение, учащенное сердцебиение и даже потеря сознания.
Как правильно организовать питьевой режим у детей
Приучать ребенка пить воду с раннего возраста
Важно формировать привычку употребления чистой воды, начиная с грудного возраста (после 6 месяцев, если ребенок на искусственном вскармливании).
Детям от 1 года предлагать воду в небольших порциях в течение дня.
Использовать чистую и качественную воду
Лучше отдавать предпочтение фильтрованной или бутилированной воде, предназначенной для детей.
Вода должна быть комнатной температуры (не слишком холодной, чтобы избежать раздражения желудка).
Следить за регулярностью употребления воды
Важно не только давать воду во время еды, но и между приемами пищи.
Хорошая практика – предлагать ребенку пить воду каждые 1,5–2 часа.
Не заменять воду сладкими напитками
Соки, газированные напитки, чай, молоко – это не замена воде, а дополнительные жидкости.
В них содержится сахар, который может привести к лишнему весу и проблемам с зубами.
Создавать позитивное отношение к воде
Использовать красивые бутылочки и стаканчики, чтобы ребенку было приятно пить воду.
В теплое время года можно добавлять в воду дольки фруктов или ягод для легкого вкуса.
Когда нужно увеличивать потребление воды?
В жаркую погоду
При высокой физической активности
Во время болезни (при температуре, поносе, рвоте)
При приеме лекарств, особенно антибиотиков
В отопительный сезон (из-за сухого воздуха в помещении)
Чем опасен избыток воды?
Хотя обезвоживание вредно, чрезмерное употребление воды также может нанести вред. Избыток жидкости может привести к:
Нарушению водно-солевого баланса
Повышенной нагрузке на почки
Разбавлению желудочного сока и ухудшению пищеварения
Важно соблюдать баланс и не заставлять ребенка пить больше, чем он хочет.
Заключение
Питьевой режим – неотъемлемая часть здорового образа жизни ребенка. Вода играет важную роль в поддержании нормального функционирования организма, укрепляет иммунитет и способствует правильному развитию.
Родители и воспитатели должны контролировать потребление воды детьми, исключать вредные заменители и формировать у ребенка полезные привычки. Соблюдение питьевого режима – это шаг к здоровью и долголетию!
