Авторы:
Турманова Мухмина Яхия‑қызы, медсестра, КГП на ПХВ «Городская поликлиника № 1»
Касабекова Мария Оралбаевна, медсестра, КГП на ПХВ «Городская поликлиника № 1»
Розахунова Зарина Селмахуновна, школьная медсестра, гимназия № 12, филиал КГП на ПХВ «Городская поликлиника № 1»
Введение
Массаж — это не просто приятная процедура, а мощный инструмент восстановления и оздоровления организма. Правильно подобранные техники не только устраняют мышечное напряжение и боль, но и укрепляют иммунитет, улучшают крово‑ и лимфообращение, помогают справляться со стрессом.
- Когда стоит обращаться к массажисту
Боли в спине и суставах. Остеохондроз, радикулит, артроз — регулярный массаж снимает спазмы, улучшает гибкость и предотвращает обострения.
Неврологические проблемы. После инсультов или травм мягкие приёмы массажа способствуют восстановлению мышечного тонуса и рефлексов.
Застойные явления. Варикоз, лимфостаз, отёки — лимфодренажный массаж незаменим в реабилитации.
Реабилитация после операций. Массаж ускоряет рассасывание рубцов, предотвращает спайки и возвращает подвижность.
Хроническая усталость и стресс. Курсы массажей помогают снизить уровень кортизола и повысить выработку эндорфинов — гормонов радости.
- Как массаж действует на организм
Улучшает микроциркуляцию. Расширяет капилляры, насыщает ткани кислородом и питательными веществами.
Стимулирует лимфоток. Активизирует выведение токсинов и продуктов распада, уменьшая отёки.
Смягчает болевые ощущения. Механорецепторы «переключают» болевые импульсы, по механизму «воротного контроля».
Расслабляет мышцы. Устраняет спазмы и напряжение, что особенно важно при малоподвижном образе жизни.
Снимает стресс. Во время массажа вырабатываются эндорфины, нормализуется сон, улучшается настроение.
- Популярные техники массажа и их польза
Техника Основные приёмы Что лечит
Классический Поглаживание, растирание, разминание Мышечные боли, общий тонус
Сегментарный Воздействие на зоны иннервации Невралгии, рефлекторные нарушения
Лимфодренажный Лёгкие поглаживания по ходу лимфотока Отёки, восстановление после операций
Спортивный Глубокое разминание, растяжка Подготовка и восстановление спортсменов
Антицеллюлитный Интенсивные роликовые и вакуумные приёмы Коррекция фигуры, улучшение микроциркуляции - Противопоказания
Острые воспаления (инфекции, артрит в стадии обострения)
Свежие травмы, открытые раны и высыпания
Тяжёлая варикозная болезнь и тромбофлебит
Лихорадочные состояния и высокие температуры
Активные онкологические процессы
- Рекомендации по проведению сеансов
Курс и частота. Рекомендуется 10–15 сеансов по 25–40 минут, 2–3 раза в неделю.
Подготовка. За 1–2 часа до массажа избегайте тяжёлой еды и алкоголя.
Домашний уход. Простые приёмы самомассажа:
Лёгкое растирание шеи и плеч при сидячей работе каждый час.
Массаж стоп валиком или мячиком для бодрости и снятия усталости.
Заключение
Массаж — это искусство и наука одновременно. В руках квалифицированного медсестры‑массажиста он становится эффективным средством профилактики и лечения широкого спектра заболеваний, а также незаменимым союзником в борьбе со стрессом и усталостью. Подходите к выбору техники осознанно, соблюдайте рекомендации специалиста и наслаждайтесь лучшим самочувствием!
