Авторы:
Джунусова Гульнара Сайлаубаевна, медицинская сестра, КГУ «Областная спортивная школа по футболу» УФКС Жетісу.
Писарева Татьяна Юрьевна, медицинская сестра, КГУ «ДЮСШ Каратальского района» УФКС Жетісу.
Сеитова Назгуль Акановна, медицинская сестра, КГКП «Спортивный клуб «Жетісу» по национальным видам спорта» УФКС Жетісу.
Травмы у спортсменов — это неизбежная часть профессиональной или активной спортивной деятельности. Восстановление после таких повреждений требует комплексного подхода, где массаж играет важную роль. Он способствует ускорению регенерации тканей, снижению боли и восстановлению функциональности.
Роль массажа в реабилитации
Массаж — это один из наиболее эффективных методов физиотерапии, который оказывает положительное влияние на:
- Мышечный тонус. Улучшает кровообращение, ускоряя доставку питательных веществ и кислорода к поврежденным тканям.
- Снятие боли. Уменьшает напряжение и болевые ощущения за счет расслабления мышц.
- Регенерацию тканей. Стимулирует восстановительные процессы в мышцах, связках и коже.
- Психоэмоциональное состояние. Снижает уровень стресса и повышает общий тонус организма.
Этапы реабилитации спортсменов
Реабилитация включает три ключевых этапа, на каждом из которых массаж имеет свое место.
- Острый период (1–3 недели)
Цель: Снижение боли и воспаления, предотвращение атрофии мышц. Применение массажа:- Используются мягкие и поверхностные техники (поглаживание, растирание), чтобы улучшить лимфо- и кровоток.
- Массаж проводится в зоне, не затрагивающей непосредственно поврежденную область, чтобы избежать ухудшения состояния.
- Подострый период (3–6 недель)
Цель: Восстановление функциональности и улучшение подвижности. Применение массажа:- Добавляются более интенсивные техники (разминание, вибрация).
- Особое внимание уделяется работе с соседними мышечными группами для предотвращения компенсационных изменений.
- Поздний период (6 недель и более)
Цель: Полное восстановление и возвращение к спортивным нагрузкам. Применение массажа:- Интенсивный спортивный массаж для подготовки мышц к нагрузкам.
- Применяются глубокие техники, включая точечный массаж и миофасциальное расслабление.
Виды массажа в реабилитации спортсменов
- Рефлекторный массаж
- Применяется для восстановления нервно-мышечных связей.
- Используется в случаях нарушений чувствительности и контрактур.
- Сегментарный массаж
- Воздействует на определенные зоны тела, связанные с травмированным участком.
- Стимулирует восстановление не только мышц, но и внутренних органов.
- Лимфодренажный массаж
- Направлен на устранение отеков и улучшение лимфооттока.
- Эффективен при травмах с выраженным воспалением и отечностью.
- Спортивный массаж
- Включает как разогревающие техники (перед тренировками), так и восстанавливающие (после нагрузок).
- Активно используется в поздний период реабилитации.
- Точечный массаж
- Воздействие на биологически активные точки помогает снять спазмы и восстановить функциональность тканей.
Массаж при специфических травмах
- Растяжения и разрывы связок
- Массаж помогает снять отек и ускорить регенерацию, но должен начинаться только после снятия острой боли.
- Переломы
- На начальном этапе проводится массаж вокруг зоны перелома для предотвращения атрофии мышц.
- Повреждения суставов
- Используются техники, направленные на восстановление подвижности и снятие воспаления.
- Травмы спины
- Массаж направлен на расслабление мышц, устранение болевого синдрома и предотвращение вторичных повреждений.
Период реабилитации
Длительность реабилитации зависит от тяжести травмы и индивидуальных особенностей спортсмена:
- Легкие травмы (растяжения, ушибы): 2–4 недели.
- Средней тяжести (разрывы связок, повреждения суставов): 6–12 недель.
- Тяжелые травмы (переломы, хирургическое вмешательство): 3–6 месяцев и более.
Массаж в комбинации с лечебной физкультурой, физиотерапией и правильным питанием значительно ускоряет восстановление.
Заключение
Массаж — это важный элемент реабилитации после спортивных травм. Он не только помогает быстрее восстановиться, но и предотвращает развитие осложнений, таких как атрофия мышц или нарушения кровообращения. Комплексный подход к реабилитации, включающий массаж, позволяет спортсменам вернуться к тренировкам и соревнованиям в оптимальной форме.
