Автор: Касымова Сауле Егеубаевна, неонатолог, Жетысуйская область, ГКП на ПХВ «Коксуская ЦРБ»
Рождение ребёнка — это радостное событие, но оно также может стать источником стресса для родителей. Постоянная усталость, недосып, беспокойство за здоровье малыша и изменение привычного образа жизни — всё это может вызывать тревожность и эмоциональное напряжение. Однако стресс родителей напрямую влияет на состояние новорождённого, и важно знать, как справляться с этим состоянием, чтобы обеспечить малышу здоровую и спокойную атмосферу для развития.
Как стресс родителей влияет на здоровье младенца?
Новорождённые очень чувствительны к состоянию своих родителей, особенно матери. Они улавливают эмоциональный фон и реагируют на него как физиологически, так и психологически.
- Эмоциональная связь и зеркальные эмоции
Младенцы обладают так называемыми зеркальными нейронами, которые позволяют им считывать эмоции родителей. Если мама или папа испытывают стресс, ребёнок может проявлять признаки беспокойства, плача или нарушениями сна. - Нарушения сна и аппетита
Стресс родителей может передаваться малышу, вызывая у него трудности с засыпанием, частые пробуждения или снижение аппетита. - Повышение уровня кортизола
Длительный стресс у матери может приводить к повышению уровня кортизола (гормона стресса) у ребёнка. Это может негативно сказаться на его иммунной системе, затрудняя борьбу с инфекциями. - Проблемы с пищеварением
Эмоциональный дискомфорт родителей может быть причиной колик и вздутия у новорождённых, так как напряжение передаётся через контакт, особенно во время кормления. - Задержка психоэмоционального развития
Длительный стресс в семье может замедлить формирование базового чувства безопасности у ребёнка, что важно для его дальнейшего эмоционального и интеллектуального развития.
Причины стресса у родителей
Физическая усталость:
Недосып и постоянная забота о ребёнке могут вызывать хроническую усталость.
Тревога за здоровье малыша:
Боязнь упустить что-то важное или неправильно ухаживать за ребёнком.
Изменения в отношениях:
С появлением ребёнка динамика в отношениях между партнёрами может измениться, что также вызывает напряжение.
Финансовые трудности:
Беспокойство о материальной стороне вопроса может усиливать чувство тревоги.
Как снизить тревожность и справиться со стрессом?
- Установите режим дня
Создание рутинного графика для малыша и родителей помогает справляться с нагрузкой. Определите время для сна, кормления, прогулок и отдыха. Это позволяет распределить силы и чувствовать контроль над ситуацией. - Делегируйте обязанности
Не бойтесь просить о помощи. Делегируйте часть забот другим членам семьи или близким. Уделите время для восстановления сил, даже если это 15–20 минут отдыха в день. - Заботьтесь о себе
Состояние родителей напрямую влияет на ребёнка. Регулярное питание, прогулки на свежем воздухе и хотя бы минимальный отдых помогут сохранить здоровье и эмоциональное равновесие. - Практикуйте техники расслабления
Дыхательные упражнения. Медленный вдох через нос на 4 счёта, задержка дыхания на 4 счёта и медленный выдох через рот на 6 счётов. Повторите 5–10 раз.
Медитация. Найдите 5–10 минут в день для практики расслабления или визуализации. - Ограничьте внешние раздражители
Минимизируйте воздействие стресса извне: меньше времени на просмотр новостей, ограничьте общение с людьми, которые вызывают у вас тревогу. - Поддерживайте эмоциональный контакт с партнёром
Разговаривайте о своих чувствах и переживаниях, поддерживайте друг друга. Гармония в семье — ключ к спокойствию малыша. - Консультируйтесь с врачами
Если вы испытываете тревогу по поводу здоровья малыша, не стесняйтесь задавать вопросы педиатру или неонатологу. Получение профессиональной информации снизит ваши страхи. - Прислушивайтесь к своему ребёнку
Малыш подаёт сигналы через своё поведение. Постепенно вы научитесь понимать его потребности и находить решения, которые подходят именно вашему ребёнку.
Роль неонатолога в поддержке родителей
Неонатолог — это не только врач для малыша, но и источник поддержки для родителей. Консультации помогут вам:
Развеять сомнения о здоровье ребёнка.
Научиться правильному уходу.
Справиться с тревогами, связанными с развитием малыша.
Заключение
Стресс родителей — это естественное явление, особенно в первые месяцы жизни малыша. Однако важно понимать, что эмоциональное состояние мамы и папы напрямую влияет на здоровье и развитие ребёнка. Забота о себе — это не роскошь, а необходимость, которая помогает создать комфортную атмосферу для всей семьи.
