Йога на стуле — это не просто занятие для пожилых людей, она может быть полезна каждому, особенно тем, кто много времени проводит за столом.
На первый взгляд может показаться, что заниматься упражнениями сидя не имеет смысла. В конце концов, людей, которые не проявляют интереса к физической активности, часто называют домоседами. Однако йога на стуле — это одна из полезных форм упражнений, которая включает в себя сидячие позы.
Йога на стуле представляет собой традиционную йогу, выполняемую сидя на стуле или с его помощью. Многие считают, что это упражнение предназначено для пожилых людей, поскольку занятия йогой на стуле часто ориентированы именно на эту группу населения. Кроме того, многие исследования подтвердили его пользу для пожилых людей.
В апреле 2023 года в журнале Healthcare было опубликовано небольшое исследование, в котором говорилось, что йога на стуле может быть эффективным средством лечения остеоартрита коленного сустава у женщин старше 65 лет. В ходе исследования было выявлено, что эта терапия значительно улучшает функциональную активность женщин и их повседневную деятельность. Это позволяет предположить, что йога на стуле может помочь снизить риск развития остеоартрита и связанных с ним проблем, таких как инвалидность.
Однако, йога на стуле полезна для всех, независимо от возраста, особенно для тех, кто проводит много времени за рабочим столом.
Согласно предварительному исследованию, опубликованному в январе 2012 года в журнале «Доказательная комплементарная и альтернативная медицина», всего пятнадцать минут занятий йогой на стуле или управляемой медитацией значительно улучшили некоторые физиологические и психологические показатели стресса у участников исследования. Многие компании также предлагают своим сотрудникам бесплатную йогу на стуле, чтобы помочь им снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.
Это не стало неожиданностью для Стейси Дорек, сертифицированного инструктора по йоге из Ларкспура, штат Калифорния, которая уже несколько десятилетий проводит занятия йогой на стуле в компаниях в районе залива Сан-Франциско.
«Йога на стуле безопасна для людей всех возрастов и может быть очень щадящей»,
— говорит Дорек.
«Она также помогает развить гибкость, улучшить осанку, что особенно важно для офисных работников, которые часто сутулятся за своими столами, и бороться с повторяющимися стрессовыми травмами, такими как синдром запястного канала».
Хотя йога часто ассоциируется с медитацией и спокойствием, Дурек утверждает, что после занятий вы чувствуете прилив энергии и улучшение концентрации внимания.
По словам Энсли Дэвиса, главного тренера компании YogaSix, расположенной в Чикаго, йога на стуле предлагает людям ещё один способ движения. Хотя обычно эту практику выбирают пожилые люди, люди с травмами и те, кому трудно подниматься и опускаться с пола, она считает, что йога на стуле подходит для всех, независимо от возраста и уровня подготовки.
Дорогие читатели, йога на стуле может стать отличным решением для тех, кто хочет поддерживать своё здоровье, но не готов к интенсивным физическим нагрузкам. Это удобный способ включить упражнения в свой ежедневный режим, даже если вы проводите большую часть дня сидя за столом. Пробуйте и берегите свое здоровье!
Источник:https://edition.cnn.com/2024/07/26/health/smartwatch-health-tracking-wellness/index.html
