Здоровье полости рта играет важную роль в общем состоянии организма. Заболевания зубов и дёсен могут привести к другим серьёзным проблемам, включая заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет и даже осложнения во время беременности. Поддержание здоровья зубов и дёсен требует регулярного ухода, профилактических мер и грамотного подхода.
Основные правила гигиены полости рта
- Регулярная чистка зубов: чистить зубы рекомендуется дважды в день, утром и перед сном. При этом следует использовать зубную щётку средней жёсткости и пасту, содержащую фтор. Важна техника чистки – движения должны быть круговыми и аккуратными, чтобы эффективно удалять налёт, не повреждая эмаль.
- Использование зубной нити: зубная щётка не всегда может добраться до труднодоступных мест между зубами. Зубная нить помогает удалить остатки пищи и бактерии, предотвращая образование кариеса и воспаление дёсен.
- Полоскание рта: антисептические ополаскиватели помогают бороться с бактериями и освежают дыхание. Полоскание рта следует проводить после чистки зубов или при невозможности сразу почистить зубы, например, после еды.
- Ограничение сладкого и кислого: сахар и кислоты провоцируют кариес и разрушают эмаль. Постарайтесь ограничить потребление сладких напитков, соков, кислых фруктов и прочих продуктов, оказывающих негативное воздействие на эмаль.
- Пить больше воды: вода не только освежает, но и очищает полость рта от остатков пищи, помогает поддерживать баланс кислот и стимулирует выработку слюны, которая защищает зубы.
Профилактические меры
- Регулярные визиты к стоматологу: визит к стоматологу каждые шесть месяцев поможет своевременно выявить и предотвратить заболевания зубов и дёсен. Профессиональная чистка удаляет налёт и зубной камень, с которыми невозможно справиться дома.
- Фторирование и герметизация: стоматолог может предложить фторирование для укрепления зубной эмали или герметизацию фиссур для предотвращения кариеса на жевательных поверхностях.
- Использование правильной зубной пасты: паста с фтором помогает укрепить эмаль, однако есть также пасты с добавками для чувствительных зубов, против воспаления дёсен или для отбеливания.
Поддержание здоровья дёсен
Здоровье дёсен не менее важно, чем состояние зубов. Воспаление дёсен может привести к заболеваниям пародонта, потере зубов и даже серьёзным осложнениям для всего организма.
- Массаж дёсен: мягкий массаж пальцами или с помощью щётки стимулирует кровообращение, помогая дёснам быть более устойчивыми к воспалениям.
- Избегайте курения: курение провоцирует образование налёта, ухудшает кровоснабжение и повышает риск заболеваний дёсен и зубов.
- Сбалансированное питание: витамины C и D, кальций и магний способствуют здоровью зубов и дёсен. Включите в рацион продукты, богатые этими веществами, такие как молочные продукты, зелень, цитрусовые и орехи.
«Нить является важным средством гигиены, потому что, если вы чистите зубы каждый день и при этом проходите ниткой между зубами, вы можете быть уверены, что кариеса на боковых поверхностях зубов не будет», — сказал Давидян.
Полезные привычки для здоровья полости рта
- Не используйте зубы в качестве инструмента: открытие упаковок и других предметов зубами может привести к микротрещинам и ослаблению зубов.
- Избегайте чрезмерного отбеливания: частое отбеливание эмали истончает её, делая зубы более чувствительными и уязвимыми.
- Соблюдайте режим сна и отдыха: стресс и недостаток сна ослабляют иммунную систему, что может отрицательно сказываться на здоровье полости рта.
Заключение
Здоровье полости рта — это не только красивые и белоснежные зубы, но и важный фактор общего здоровья. Простые правила гигиены, регулярные профилактические меры и осознанное отношение к своему здоровью помогут сохранить зубы и дёсны здоровыми на долгие годы.
