Авторы: Маямерова Сымбат Турдыгоджаевна, Медсестра общей практики
ГКП на ПХВ Ескельдинская ЦРБ,
Касенова Эльмира Тынышбековна, медсестра кабинета по выписке больничных листов, ГКП на ПХВ Городская поликлиника №1,
Байгутова Ажар Жумахановна, медсестра, КГУ «СДЮСШОР по боксу области Жетісу«
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это совокупность привычек и образа мышления, которые способствуют сохранению здоровья, укреплению физического и психического состояния и увеличению продолжительности жизни. В этой статье рассмотрим основные аспекты теории и практики ЗОЖ, а также роль медицинских работников, включая участковых медсестер, в формировании здоровых привычек у населения.
Теоретические основы ЗОЖ
Здоровый образ жизни основывается на следующих принципах:
Рациональное питание
Потребление сбалансированного количества белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Исключение вредных продуктов, таких как фастфуд и трансжиры.
Физическая активность
Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем, поддержанию нормального веса и улучшению общего тонуса.
Психическое здоровье
Управление стрессом, полноценный отдых, развитие эмоционального интеллекта и способность адаптироваться к жизненным трудностям.
Отказ от вредных привычек
Исключение табакокурения, злоупотребления алкоголем и наркотических веществ, которые пагубно влияют на здоровье.
Режим дня
Соблюдение баланса между работой, отдыхом и сном (не менее 7–8 часов в сутки).
Соблюдение гигиенических норм
Регулярная личная гигиена, соблюдение чистоты в быту и на рабочем месте.
Практическая реализация ЗОЖ
Реализация принципов ЗОЖ возможна при поддержке медицинских работников, образовательных учреждений и самих граждан. Ключевые направления:
Образовательные программы
Проведение лекций, семинаров и тренингов для населения с целью популяризации здоровых привычек.
Медицинские рекомендации
Участковые медсестры и врачи разрабатывают индивидуальные планы улучшения образа жизни с учетом возраста, состояния здоровья и особенностей пациента.
Физическая культура
Организация спортивных мероприятий, дней здоровья и доступ к фитнес-программам.
Контроль здоровья
Регулярные профилактические осмотры, измерение уровня сахара в крови, артериального давления, массы тела и других показателей здоровья.
Пропаганда ЗОЖ
Использование социальных сетей, информационных буклетов и видеороликов для привлечения внимания к здоровому образу жизни.
Роль участковой медсестры в продвижении ЗОЖ
Профилактическая работа
Медсестра проводит беседы с пациентами, направленные на формирование полезных привычек, объясняет важность правильного питания, физической активности и отказа от вредных привычек.
Мониторинг состояния здоровья
Регулярное наблюдение за пациентами из групп риска (с избыточным весом, гипертонией, диабетом и др.) помогает своевременно выявлять отклонения и корректировать образ жизни.
Психологическая поддержка
Мотивация пациентов к изменениям в привычках, помощь в постановке реалистичных целей и поддержка на пути к их достижению.
Участие в общественных инициативах
Организация мероприятий, посвященных здоровому образу жизни, таких как марафоны, открытые уроки йоги, конкурсы на знание основ ЗОЖ.
Преимущества ЗОЖ для общества
Уменьшение заболеваемости хроническими болезнями;
Повышение качества и продолжительности жизни;
Снижение расходов на здравоохранение;
Улучшение общего физического и эмоционального состояния населения.
Заключение
Формирование и поддержание здорового образа жизни — это совместная задача медицинских работников и населения. Участковая медсестра, находясь в постоянном контакте с пациентами, может стать проводником знаний и вдохновителем на пути к улучшению здоровья. Теория ЗОЖ должна находить свое отражение в практических мерах, которые делают здоровье доступным и реальным для каждого.
