Авторы:
Макарова Елена Ивановна (ТОО Медицинский центр «ХАК», медицинская сестра), Болысбекова Жазира Сейтжановна (ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника», участковая медсестра ВА «Отенай»),
Бекбергенова Самал Косаевна (ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника», участковая медсестра ВА «Отенай»)
Врачи лечат болезни, а медсёстры — душой и руками сопровождают пациента каждый день. Они измеряют давление, ставят капельницы, успокаивают, объясняют, переживают. Но кто позаботится о самой медсестре, если она выгорает?
Профессиональное выгорание у медицинских сестёр — это не просто усталость, а серьёзное эмоциональное и физическое истощение, которое со временем влияет на здоровье, качество работы и даже желание продолжать профессию.
Почему медсёстры выгорают?
Медицинская сестра — это работа с высокой степенью ответственности и постоянным контактом с человеческой болью, тревогами, страхами. А теперь добавим:
перегрузки (особенно в поликлиниках и на участках),
дефицит персонала,
не всегда благодарное отношение пациентов,
дежурства, недосып, шум, срочность,
необходимость быстро переключаться между задачами,
эмоции, которые приходится сдерживать каждый день.
Это всё — путь к хронической усталости и эмоциональному выгоранию, когда человек продолжает работать «на автомате», но чувствует, что теряет себя.
Признаки выгорания у медсестры:
- утром нет сил вставать на смену,
- раздражительность даже по мелочам,
- циничное отношение к пациентам,
- чувство пустоты, апатии, бессмысленности,
- сомнения в своей компетентности,
- частые простуды, скачки давления, бессонница,
- желание всё бросить.
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — пора остановиться и подумать: как помочь себе?
Как сохранить профессиональное здоровье
- Понимать свои границы
Вы не обязаны быть супергероем. У медсестры много задач, но вы имеете право на усталость. Учитесь говорить «нет» сверхнагрузке, если она вредит вам. - Разграничивать работу и личную жизнь
Оставляйте рабочие проблемы за дверью больницы. Дома вы — мама, жена, дочь, человек. Найдите «свои ритуалы»: прогулка, тёплый чай, хобби, тишина. - Регулярный отдых и сон
Без сна не восстанавливается ни мозг, ни сердце. Сон — это не слабость, а ваша главная защита от болезней и ошибок. - Говорите о чувствах
Обсуждайте, делитесь с коллегами. Иногда разговор с тем, кто «в теме», помогает лучше любой лекции. Ищите поддержку, а не замыкайтесь. - Дышите и двигайтесь
Несколько глубоких вдохов между приёмами, лёгкая растяжка, прогулка на свежем воздухе — маленькие действия с большим эффектом. - Находите смысл в том, что вы делаете
Напомните себе: вы — часть великой профессии. Вы рядом в самые трудные моменты жизни человека. Это не всегда легко, но бесценно.
Что может сделать руководство?
- создать безопасную, поддерживающую рабочую среду,
- следить за нагрузкой и графиками,
- проводить тренинги по стресс-менеджменту,
- признание и благодарность — не мелочь, а важный ресурс.
Заключение
Выгорание — это не слабость. Это сигнал: вам нужно внимание, забота и восстановление.
Профессиональное здоровье медсестры — это не только её личное дело, но и вопрос качества всей медицинской помощи.
Заботясь о других, не забывайте о себе. Потому что лучшая забота начинается с внутреннего ресурса.
А значит — время восстановиться, наполняться и снова идти с теплом к тем, кто вас ждёт.
