Бүгінгі таңда салауатты өмір салты қарттарға да, жастарға да барған сайын танымал бола түсуде. Адамдар денсаулығына көбірек көңіл бөле бастады. Олар ең үлкен байлық-денсаулық дейді. Және бұл шындық. Біз қаншалықты сау болсақ, соғұрлым өзімізді жақсы сезінеміз. Біз өзімізді қаншалықты жақсы сезінсек, соғұрлым ұзақ өмір сүреміз.
Дұрыс тамақтану-денсаулықты сақтаудың маңызды бөлігі. Біз өзімізді фаст-фудпен, тәттілермен, шұжықтармен, кондитерлік өнімдермен және майлы тағамдармен толтырмауымыз керек екенін білеміз. Медициналық зерттеулердің арқасында тағамның бұл түрі біздің өмірімізді қысқартады, семіздікке, жүрек және қан тамырлары ауруларына, қант диабетіне, асқазан ауруларына және басқа да көптеген ауыр ауруларға әкеледі. Осы мәселелердің барлығын болдырмау үшін біз көптеген органикалық жемістер, көкөністер, сүт өнімдері, дәнді дақылдар және теңіз өнімдері бар теңдестірілген үй тағамдарынан ләззат алуымыз керек.
Дене шынықтыру және спортпен шұғылдану біздің денсаулығымыз үшін де маңызды. Біздің өмірімізде жаттығулардың болмауы күрделі мәселе болып табылады. Үлкен қалаларда адамдар бірнеше сағат бойы компьютерлердің, теледидардың және басқа гаджеттердің алдында отырады. Біз аз жүреміз, өйткені біз негізінен автомобильдер мен қоғамдық көліктерді пайдаланамыз. Бізге, әрине, кәсіби спортшы болудың қажеті жоқ, бірақ біз фитнес-клубтарға баруымыз керек, жүгіруге баруымыз керек, көп серуендеуіміз керек, жүзуіміз керек, велосипедпен немесе роликпен сырғанауымыз керек немесе жай ғана билеуіміз керек. Дәрігерлер біздің денемізге тұрақты қалыпты физикалық белсенділік қажет екенін айтады, өйткені ол бізді инсульт пен жүрек ауруынан, тұмаудан және семіздіктен қорғайды.
Біз жаман әдеттердің денсаулығымызға тигізетін зиянын түсінуіміз керек. Темекі шегу, алкогольді ішу немесе есірткі қабылдау, мысалы, өкпенің немесе бауырдың қатерлі ісігінен болатын ауыр ауруларды, тіпті өлімді білдіреді. Темекі жыл сайын 3 миллионға жуық ауыр темекі шегушілерді өлтіреді. Нашақорлар өте жас өледі. Сондықтан салауатты өмір салтында жаман әдеттерге орын жоқ деп ойлаймын.
Күніне 8-ден 10 сағатқа дейін дұрыс демалу және жеткілікті ұйықтау да тамаша салауатты әдеттер болып табылады. Ұйқы-бұл біздің миымызға, ал қалғаны бұлшықеттерімізге тамақ. Оның үстіне, біз ешқандай себепсіз қобалжудан немесе мазасызданудан аулақ болуымыз керек.
Адам денсаулығын сақтауда төмендегідей факторлардың маңызы зор.
1.Айқын жасалған күн тәртібінің болуы.
2.Дұрыс тамақтану.
3.Дұрыс тынығу.
4.Дене еңбегімен шұғылдануы.
5.Таза ауада болып, күн көзінде серуендеу.
6.Зиянды әдеттерден сақтану.
7.Дұрыс қозғалыста болуы.
Салауатты өмір салты біздің денемізге, ақыл-ойымызға және жанымызға қатысты. Дені сау адамдар ұзақ өмір сүреді, олар табысты және өмірлерінен ләззат алады. Менің ойымша, бұл қарапайым ережелерді сақтау қиын емес және олар оған тұрарлық.
Қорыта айтқанда, салауатты өмір салтын әрдайым ұстанып, күнделікті спортты дағдыға айналдырған жөн. Бүгінгі дені сау жастар – ертеңгі болашағымыз. Салауатты өмір салтын сақтау арқылы ғана дені сау қоғамға жететіндігіміз айқын.
Автор: Менисова Галия Адильбековна
Сарқант қаласы ШЖҚ ОАА МКК
Перзентхана бөлімшесінің меңгерушісі
Жоғары санатты дәрігер
