Как заниматься спортом и фитнесом при хронических заболеваниях и состояниях организма?
Заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата, диабет и беременность – состояния нашего организма, которые затрудняют нашу активность. О том, когда действительно нельзя тренироваться и когда физкультура помогает выздороветь.
Опорно-двигательный аппарат
Любые чрезмерные нагрузки запрещены в случае недавно полученных травм, ушибов, переломов и во время обострения хронических заболеваний позвоночника и опорно-двигательной системы, такие как радикулит, грыжа межпозвоночных дисков и другие.
А выполнение упражнений лечебной физкультуры должны проходить только по назначению лечащего врача и под наблюдением специалиста.
Умеренные нагрузки, которые совмещаются с процедурами физиотерапии, например, ударно-волновой терапией необходимы на стадии реабилитации.
Они помогают стабилизировать состояние пациента, а также стимулируют восстановление всех функций и подвижности травмированных частей тела. Есть ряд заболеваний позвоночника, костей или суставов, когда ограничение на занятие спортом может быть пожизненным.
Но тем не менее физкультура и любая физическая активность должны быть в жизни каждого – и ребенка, и взрослого. Занимайтесь спортом правильно, чтобы сохранить и преумножить свое здоровье.
Диабет
Человечество существует уже давно и на каждом этапе физическая активность была неотъемлемой частью нашей жизни, но современный образ принес множество изменений, в том числе и появление, так называемых, «болезней цивилизации», в том числе диабет. Сегодня количество пациентов с сахарным диабетом очень велико, особенно в развитых странах, а здесь существует прямая взаимосвязь – между сокращением двигательной активности и развитием диабета. Японские ученые пришли к выводу, что среди людей, имеющих автомобиль, заболеваемость сахарным диабетом второго типа выше, чем у тех, кто ходит пешком. А исследование их американских коллег говорят о том, что люди с диабетом, которые занимаются при этом спортом меньше подвержены развитию заболеваний и сопутствующих осложнений, таких как ретинопатия, нефропатия или нейропатия. Даже при наличии осложнений регулярные тренировки снижают уровень их развития.
Почему так происходит?
Физическая нагрузка при занятиях спортом на организм усиливает расщепление жиров, помогает снижать массу телу и улучшает жировой состав крови, при этом повышается также чувствительность инсулиновых рецептором к инсулину, что в свою очередь, приводит к снижению сахара в крови.
Даже если физическая активность сильно ограничена есть ряд рекомендаций, который подойдет большинству:
- занимайтесь легкой нагрузкой – ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде
- регулярность – не менее 3 тренировок в неделю
- контроль глюкозы и собственного самочувствия
Помните, диабет является серьезным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а недостаточная физическая активность еще больше повышает риск развития осложнений. Регулярные занятия спортом помогут улучшить уровень глюкозы и уменьшить риск заболеваний сердца одновременно.
Беременность
Раньше многие беременные отказывались от физических упражнений, полагая, что занятия спортом могут осложнить течение беременности. Но при грамотном подборе упражнений нагрузка на живот может быть полностью исключена и направлена на укрепление мышц тазового дна и позвоночника.
Также во время занятий спортом может быть использован специальный медицинский бандаж, который поможет укреплению мышц живота, позволит оставаться малышу в удобном положении, а для разгрузки опорно-двигательного аппарата можно использовать специальные ортопедические стельки.
Не стоит прекращать занятия фитнесом и спортом и после родов. Физическая активность поможет восстановить фигуру, избавиться от лишних килограммов, но и поддерживать общее состояние организма
Но помните физическая активность, как во время беременности, так и в послеродовой период должна быть соответствующей состоянию здоровью и быть согласованной с лечащим врачом.
Автор: Абдуалиева Айна Артыкбаевна.
ГКП на ПХВ “Ескельдинская ЦРБ”
Операционная медсестра хирургического отделения.
