Авторлар: Сабазова З.С — главная медсестра
Токанова А.А медсестра перевязочного кабинета хир.отд-ия
Жунисова Ж.Ж постовая медсестра детского отделения
Калиаскарова Ф.К ст медсестра хирург, Жетысуский область, Алакольский район «ГКП на ПХВ » СБ п.Достык
Күні бойы тізеңіз бірнеше рет бүгіледі. Қозғалыс баспалдақпен көтерілу және орындыққа отыру сияқты күнделікті әрекеттер үшін қажет. Сіз сондай-ақ тізеңізді бүгіңіз, мысалы, скват және өкпе.
Күнделікті өмірдің тозуы тізеңізге ауыр тиеді. Сонымен қатар, аймақта бірнеше байламдар, сіңірлер, бұлшықеттер мен сүйектер бар. Егер осы құрылымдардың бірінде ақаулық болса, аяғыңызды бүгіп жатқанда тізеңіз ауыруы мүмкін.
Тізедегі ауырсынудың кейбір себептері шамалы және оларды үйдегі дәрі-дәрмектермен емдеуге болады. Басқалары медициналық көмекке мұқтаж. Мұнда біз иілу кезінде тізедегі ауырсынудың ықтимал себептерін және дәрігерге бару керек белгілерді талқылаймыз.
Неліктен тіземді бүктесем ауырады?
Иілу кезінде тізедегі ауырсынудың бірнеше себептері бар. Ықтимал шарттарға мыналар жатады:
- пателлофеморальды синдром, ол тізенің алдында түтіккен ауырсынуды тудырады
- тізе қабығында немесе түбінде жану мен ауырсынуды тудыратын пателлярлық тендонит
- тізеден тыс, жамбасқа немесе жамбаға таралатын жану ауруын тудыруы мүмкін илиотибиальды (IT) жолақ синдромы
- тізе мен жамбастың артындағы ауырсынуға әкелетін сіңір сіңірінің қабынуы
- төртбасты тендонит, бұл тізенің үстінде немесе алдында ауырсынуды тудырады
- тізедегі немесе тізе астындағы ісінуді, жылуды және ауырсынуды тудыруы мүмкін тізе бурситі
- остеоартрит, ол таңертең тізедегі диффузды ауырсынуды, ісінуді және қаттылықты тудырады
- тізе буынының немесе байламдарының жарақаты немесе жарақаты, бұл өткір ауырсынуды, ісінуді және тізенің қозғалуында қиындықтарды тудыруы мүмкін
- Бейкер кистасы, ол тізенің артындағы тығыздық пен ісінуді тудыруы мүмкін
Тізедегі ауырсынудың орны себебін анықтауға көмектеседі. Егер сізде бар болса, ескеріңіз:
Бүгілген кезде тізе артындағы ауырсыну
Егер иілу кезінде тізенің артында ауырса, бұл келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- жамбас сіңірінің қабынуы
- Бейкер кистасы
- тізе жарақаты
Бүгілген кезде тізедегі өте қатты ауырсыну
Иілу кезінде өткір ауырсынуды тудыруы мүмкін жағдайларға мыналар жатады:
- жыртылған байлам немесе мениск
- тізе немесе пателлярдың сынуы
- остеоартрит
- пателлярлық тендонит
Бүгілген кезде тізе қабығының үстіндегі ауырсыну
Егер сіз иілу кезінде тізеңізден жоғары ауырсыну болса, сізде болуы мүмкін:
- төртбасты тендонит
- остеоартрит
- тізе бурситі
Бүгілген кезде тізе қабығының алдында ауырсыну
Тізе қабағы алдында немесе үстінде ауырсынудың ықтимал себептері мыналарды қамтиды:
- пателлофеморальды ауырсыну синдромы
- пателлярлық тендонит
- төртбасты тендонит
- тізе бурситі
- пателлярдың сынуы
Үйде тізе бүгілген кезде ауырсынуды емдеу әдістері
Тізедегі ауырсыну жеңіл болса, үйдегі дәрі-дәрмектер жеңілдетеді. Міне, сіз не істей аласыз:
Әрекетіңізді өзгертіңіз
Әртүрлі әрекеттер кезінде тізеңіздің қалай сезінетініне назар аударыңыз. Егер белгілі бір қозғалыс тізеңізді ауыртса, өзіңізді жақсы сезінгенше одан аулақ болыңыз. Сондай-ақ қозғалысты шектеуге немесе оның орнына әсері аз әрекеттерді орындауға болады.
Төмен әсер ететін әрекеттер буындарыңызға аз күш түсіреді. Мысалдар мыналарды қамтиды:
- велосипед тебу
- жүзу
- су аэробикасы
- жаяу
КҮРІШ
RICE әдісі бұлшық еттердің жеңіл жарақаттарын, соның ішінде тізе буындарын емдеуге арналған.
«КҮРІШ» – бұл қысқартылған сөз:
- Демалыс және тізеңізге салмақ түсірмеңіз. Бұл айналадағы бұлшықеттердің сауығуына көмектеседі.
- Мұз ісіну мен ауырсынуды жеңілдету үшін. Мұзды полиэтилен пакетке немесе таза шүберекке орап, зардап шеккен аймаққа күніне бірнеше рет бір уақытта 20 минут жағыңыз.
- Компресс тізеңізді серпімді таңғышпен орау арқылы, бұл ісінуді азайтуға көмектеседі. Таңғыштың тығыз, бірақ тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз.
- Көтеру тізеңізді жүрегіңізден жоғары қою арқылы. Ісінуді жеңілдету үшін мұны мүмкіндігінше жасаңыз.
Жылу
Егер сізде артрит немесе қаттылық болса, жылуды қолдану көбірек жеңілдік әкелуі мүмкін. Жылу айналымды арттырады.
OTC препараты
Ауырсынуды және ісінуді азайту үшін стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAID) қабылдауды қарастырыңыз. Бұл дәрі-дәрмектер рецептсіз (OTC) қол жетімді, сондықтан сізге рецепт қажет емес.
Жалпы NSAID-терге ибупрофен (Адвил) және напроксен (Aleve) жатады. Дәрігердің нұсқауы болмаса, әрқашан доза мен жиілікке қатысты нұсқауларды орындаңыз.
Массаж
Массаж кезінде терапевт бұлшық еттерге, сіңірлерге және байламдарға қысым жасау үшін қолдарын пайдаланады. Бұл тізедегі ауырсынуды жеңілдетуге және басқаруға көмектеседі.
Тізедегі ауырсыну спортпен немесе шамадан тыс жүктемемен байланысты болса, спорттық массажды қарастырыңыз. Спорттық массаж спорттық жарақаттарды емдеу үшін қолданылады.
Сондай-ақ көріңіз:
- Швед массажы
- триггер нүктесінің массажы
- терең тіндерге массаж
Тізе жаттығулары
Тізе жаттығулары тізедегі ауырсынуды жеңуге көмектеседі. Бұл сіздің тізеңізді қолдайтын бұлшықеттерге бағытталған күшейту жаттығуларын қамтиды. Бұл бұлшықеттер сау және күшті болған кезде тізедегі стресс аз болады.
Сондай-ақ тізе созу жаттығуларын жасау маңызды. Созылу айналасындағы бұлшықеттердегі кернеуді азайтады, бұл тізе буынындағы қысымды төмендетеді.
Баяу қозғалуды ұмытпаңыз. Егер жаттығу көбірек ауырсынуды тудырса, оны дереу тоқтатыңыз.
