Авторы:Сериккызы Нэйля – педиатр, Алакольская ЦРБ
Жиенбаева Индира Асылкановна – педиатр, Кербулакская ЦРБ
Серикбаева Злиха Саркытовна – педиатр, Алакольская ЦРБ
Введение
Сон играет ключевую роль в развитии новорожденного. В первые месяцы жизни ребенок большую часть времени спит, что необходимо для его роста, укрепления нервной системы и формирования биологических ритмов. Однако молодые родители часто сталкиваются с вопросами о нормах сна, его нарушениях и методах улучшения качества сна ребенка.
Согласно данным ВОЗ, нарушения сна в раннем детском возрасте встречаются у 20–30% новорожденных, и если их своевременно не выявить и не скорректировать, это может привести к проблемам с развитием ребенка в будущем.
В данной статье рассмотрим основные физиологические нормы сна новорожденных, возможные нарушения и способы их коррекции.
Нормы сна у новорожденных
Продолжительность сна зависит от возраста ребенка.
Возраст Суточная норма сна Дневной сон Ночной сон
0–1 месяц 16–20 часов 6–8 часов 8–10 часов
1–3 месяца 15–18 часов 5–6 часов 9–10 часов
3–6 месяцев 14–16 часов 4–5 часов 9–10 часов
6–12 месяцев 13–15 часов 3–4 часа 9–10 часов
Главные особенности сна новорожденных:
Фазовый характер сна (глубокий и поверхностный сон чередуются чаще, чем у взрослых).
Нерегулярный режим (циркадные ритмы только начинают формироваться).
Частые пробуждения, связанные с голодом, дискомфортом или физиологическими особенностями.
К 3–6 месяцам большинство детей начинают спать более продолжительно ночью, а к 12 месяцам устанавливается устойчивый режим сна.
Фазы сна новорожденного
Сон новорожденных отличается от сна взрослых и делится на две основные фазы:
Фаза активного (поверхностного) сна
Продолжается около 50% всего сна.
Характеризуется быстрыми движениями глаз, подергиванием конечностей.
В этот период происходит активное развитие мозга.
Фаза глубокого сна
Продолжается около 50% сна.
В этот период организм восстанавливается, выделяется гормон роста.
Ребенок спит спокойно, без активных движений.
По мере взросления процент глубокого сна увеличивается, а количество пробуждений уменьшается.
Основные нарушения сна у новорожденных
Некоторые дети спят хуже других, и это может быть связано с различными причинами. Рассмотрим наиболее частые нарушения сна.
- Колики и дискомфорт
Колики – одна из самых распространенных причин нарушенного сна у младенцев в первые 3 месяца жизни.
Признаки:
Ребенок беспокойный, выгибает спину, подтягивает ножки.
Плачет перед засыпанием, часто просыпается.
Что делать:
Легкий массаж животика.
Теплая пеленка или грелка на живот.
Использование пробиотиков по рекомендации педиатра.
- Регресс сна
Обычно наблюдается в 4, 8 и 12 месяцев, когда ребенок начинает активно осваивать новые навыки.
Признаки:
Внезапное ухудшение сна, частые ночные пробуждения.
Трудности с засыпанием, даже если раньше их не было.
Что делать:
Поддерживать стабильный режим дня.
Создавать спокойную атмосферу перед сном.
Давать ребенку время привыкнуть к новому этапу развития.
- Гипервозбудимость
Часто возникает при избытке стимуляции перед сном.
Признаки:
Ребенок не может успокоиться, часто вздрагивает.
Плачет перед засыпанием.
Внезапные пробуждения ночью.
Что делать:
Ограничить яркий свет и шум за 1–2 часа до сна.
Ввести расслабляющие ритуалы (купание, тихая музыка, укачивание).
- Дефицит сна
Если ребенок спит меньше нормы, это может привести к переутомлению и ухудшению общего состояния.
Признаки:
Раздражительность, капризность.
Короткие отрывочные сны.
Трудности с засыпанием.
Что делать:
Соблюдать режим дня.
Давать ребенку возможность спать столько, сколько ему требуется.
- Перегрев или переохлаждение
Температурный дискомфорт может стать причиной плохого сна.
Что делать:
Оптимальная температура в комнате 18–22°C.
Использовать натуральные ткани в одежде и постельных принадлежностях.
Не перегревать ребенка чрезмерным укутыванием.
Как создать условия для хорошего сна?
Стабильный режим дня
Кормление, бодрствование и сон должны проходить в одно и то же время.
Оптимальная температура и влажность
Влажность воздуха 40–60%.
Температура в комнате 18–22°C.
Темнота и тишина
Для ночного сна свет должен быть приглушенным.
Белый шум помогает некоторым детям лучше спать.
Комфортное место для сна
Жесткий матрас, отсутствие подушек и лишних игрушек.
Грудные дети до 6 месяцев должны спать на спине.
Ритуалы перед сном
Купание, легкий массаж, кормление, укачивание.
Спокойная музыка или колыбельная.
Когда нужно обращаться к врачу?
Если ребенок плохо спит в течение нескольких недель и это влияет на его состояние, следует проконсультироваться с педиатром.
Тревожные симптомы:
Частые пробуждения сопровождаются сильным плачем.
Ребенок мало спит и не набирает вес.
Присутствуют апноэ (остановки дыхания во сне).
Ребенок часто срыгивает, плачет после кормления (может быть гастроэзофагеальный рефлюкс).
Заключение
Сон новорожденного – важный аспект его развития. Родители должны следить за соблюдением режима сна, создавать комфортные условия и исключать раздражающие факторы. В большинстве случаев нарушения сна связаны с возрастными изменениями и проходят самостоятельно, но при наличии тревожных симптомов рекомендуется проконсультироваться с врачом.
