Авторы:
Сарсембаева Гулайм Адилжановна — медицинская сестра
Скрибцова Татьяна Анатольевна — медицинская сестра
Константинович Наталья Васильевна — медицинская сестра
ГКП на ПХВ «Сарканская центральная районная больница»
Сердце работает без выходных. А вы заботитесь о нём?
Сердце — это не только символ любви, но и главная «моторная станция» организма. Оно бьётся около 100 000 раз в день, перекачивая до 7 000 литров крови. Но даже такая выносливая система уязвима. И если сосуды «забиваются», сердце начинает работать с перегрузкой, возникает гипертония, ишемия, а там недалеко и до инфаркта или инсульта.
По данным ВОЗ, каждая третья смерть в мире связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Это не цифры «из будущего», это сегодняшняя статистика. Но хорошая новость в том, что до 80% этих случаев можно предотвратить.
Почему сердце «ломается»: ключевые враги
Современный образ жизни полон скрытых ловушек. Наши сосуды страдают не только от лишнего холестерина, но и от постоянной спешки, нехватки сна, сидячей работы и фастфуда на бегу.
Вот основные факторы риска:
Артериальная гипертензия — «тихий убийца», долго не даёт симптомов
Высокий холестерин — откладывается на стенках сосудов, сужает их
Сахарный диабет — поражает сосуды изнутри
Курение и алкоголь — разрушают сосудистую стенку
Лишний вес — усиливает нагрузку на сердце
Гиподинамия — без движения кровь густеет, и сердце работает тяжелее
Хронический стресс — вызывает спазм сосудов, повышает давление
Важно помнить: большинство сердечно-сосудистых заболеваний развивается годами, и их можно заметить заранее — если не игнорировать сигналы организма.
Какие сигналы подаёт сердце?
Иногда это «молчащий» орган. Но чаще — оно предупреждает:
Давящие боли в груди, особенно при физической нагрузке
Учащённое сердцебиение или «перебои»
Одышка, даже при быстрой ходьбе
Головокружение, обмороки
Отёки ног к вечеру
Постоянная усталость, сонливость
Повышенное давление, особенно по утрам
Онемение рук или половины тела (предвестник инсульта)
Такие симптомы — повод не ждать, а обратиться к врачу и пройти обследование.
7 шагов к здоровому сердцу
Следите за артериальным давлением
Оптимум — 120/80 мм рт. ст. Всё, что выше 140/90 — уже гипертония.
Контролируйте вес
Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце. Даже минус 5–7 кг могут снизить давление и уровень сахара.
Двигайтесь ежедневно
Быстрая ходьба, плавание, велопрогулки — минимум 30 минут в день. Без фанатизма, но регулярно.
Питайтесь сердечно
Меньше соли, сахара и трансжиров. Больше зелени, рыбы, овощей, орехов, воды. Сердцу нужна лёгкая, «живительная» еда.
Откажитесь от сигарет и алкоголя
Курение утрояет риск инфаркта. Отказ от сигарет — лучший подарок сердцу.
Управляйте стрессом
Дыхательные практики, хобби, йога, беседы с близкими. Психоэмоциональное здоровье напрямую влияет на сосудистый тонус.
Проходите скрининг
Анализы на сахар, холестерин, ЭКГ и давление — не реже 1 раза в год после 40 лет, или чаще при наличии факторов риска.
Роль медсестры: не только инъекция, но и профилактика
Сегодня медицинская сестра — это не просто исполнитель процедур, а партнёр пациента по здоровью. Она:
Проводит измерение давления, пульса, индекса массы тела
Участвует в диспансеризации, скринингах
Объясняет, как правильно принимать лекарства, вести дневник давления
Поддерживает пациента эмоционально, мотивирует к изменениям
Является «первым звеном» в системе предупреждения осложнений
Сердце заслуживает заботы — не откладывайте на потом
Сердечно-сосудистые заболевания — не приговор. Это сигнал, что пора изменить ритм жизни, научиться слышать свой организм и перестать пренебрегать профилактикой.
Чем раньше вы начнёте заботиться о сердце — тем дольше оно прослужит вам верой и правдой. А задача медицинского персонала — быть рядом, помочь, подсказать и направить.
Здоровое сердце — в ваших руках. И в ежедневных привычках.
