Автор: Нурекеева Гульмира Абдукарим, медсестра ГКП на ПХВ Районная Больница Боралдай
Хронические заболевания – это серьезная проблема здравоохранения, затрагивающая миллионы людей по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), хронические неинфекционные заболевания (НИЗ), такие как сердечно-сосудистые болезни, диабет, рак и хронические респираторные заболевания, являются причиной 74% всех смертей в мире. Однако, несмотря на такую неутешительную статистику, многие из этих болезней можно предотвратить или отсрочить с помощью простых, но эффективных профилактических мер.
Какие заболевания считаются хроническими?
К хроническим заболеваниям относятся:
Сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт, инсульт, гипертония).
Сахарный диабет (чаще всего 2 типа).
Бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
Опорно-двигательные патологии (артроз, остеопороз).
Онкологические заболевания.
Хронические болезни развиваются медленно, но могут значительно снижать качество жизни. Важно понимать, что своевременная профилактика помогает не только сохранить здоровье, но и продлить активное долголетие.
Факторы риска и как их минимизировать
ВОЗ выделяет четыре основных фактора риска, способствующих развитию хронических заболеваний.
- Неправильное питание
Избыточное потребление соли, сахара и насыщенных жиров увеличивает риск гипертонии, диабета и ожирения. Недостаток клетчатки (овощи, фрукты, злаки) снижает иммунитет и ухудшает обмен веществ.
Рекомендации: соблюдайте сбалансированное питание, включайте в рацион больше овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов. - Малоподвижный образ жизни
По данным ВОЗ, около 25% взрослых людей в мире ведут недостаточно активный образ жизни, что повышает риск инфаркта и инсульта.
Рекомендации: ежедневно уделяйте 30 минут физической активности – прогулки, плавание, йога или танцы помогут укрепить организм. - Курение и употребление алкоголя
Никотин увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2-4 раза, а алкоголь поражает печень, сердце и нервную систему.
Рекомендации: откажитесь от вредных привычек, замените их полезными альтернативами – спортом, хобби или медитацией. - Стресс и недостаток сна
Постоянное нервное напряжение и недосып снижают иммунитет, ускоряют старение организма и повышают риск диабета и гипертонии.
Рекомендации: старайтесь спать не менее 7-8 часов в день, практикуйте релаксацию, прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения.
Регулярные медицинские осмотры – залог долгой жизни
Ранняя диагностика – важный аспект профилактики. Многие хронические заболевания на начальных стадиях протекают бессимптомно. Регулярные медицинские осмотры помогают выявить проблемы на раннем этапе.
Какие обследования необходимо проходить регулярно?
Контроль артериального давления (раз в полгода, особенно после 40 лет).
Анализ крови на сахар и холестерин (раз в год).
Флюорография (раз в 1-2 года для профилактики туберкулеза).
Онкоскрининг (маммография, анализ на рак шейки матки, колоноскопия после 50 лет).
Заключение
Здоровье – это инвестиция, а не расход. Профилактика хронических заболеваний позволяет избежать серьезных осложнений, улучшить качество жизни и увеличить продолжительность активного долголетия. Маленькие шаги, такие как правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек, могут существенно повлиять на ваше будущее здоровье. Начните заботиться о себе уже сегодня.
