Авторы:Закирова Сагадат Молдагалиевна – Участковая медсестра ВОП, ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника 2»
Тойшибекова Гульвира Чайзадановна – Участковая медсестра ВОП, ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника 2»
Бозымбекова Жангуль Назаргажыновна – Участковая медсестра ВОП, ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника 2»
Введение
Инсульт и инфаркт миокарда – серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, которые могут привести к инвалидности и летальному исходу. Однако их можно предотвратить, если знать основные факторы риска и соблюдать меры профилактики. В данной статье мы рассмотрим, как вовремя распознать первые признаки инсульта и инфаркта, а также какие изменения в образе жизни помогут снизить риски.
Как распознать первые признаки инсульта и инфаркта?
Раннее выявление симптомов может спасти жизнь пациенту.
Признаки инсульта:
Внезапная слабость или онемение в одной половине тела (рука, нога, лицо);
Нарушение речи (невнятность, невозможность говорить);
Потеря координации, головокружение;
Внезапное ухудшение зрения на один или оба глаза;
Острая головная боль без видимой причины.
Признаки инфаркта:
Боль или дискомфорт в грудной клетке, отдающая в левую руку, шею, спину или челюсть;
Одышка, чувство нехватки воздуха;
Тошнота, головокружение, слабость;
Обильное потоотделение, холодный пот;
Чувство тревоги, страх смерти.
При появлении любого из этих симптомов необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь.
Факторы риска
На развитие инсульта и инфаркта влияют следующие факторы:
Артериальная гипертония;
Повышенный уровень холестерина в крови;
Сахарный диабет;
Ожирение;
Курение и злоупотребление алкоголем;
Малоподвижный образ жизни;
Хронический стресс;
Наследственная предрасположенность.
Как снизить риски инсульта и инфаркта?
Изменение образа жизни помогает значительно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Контроль артериального давления
Регулярно измерять давление;
Соблюдать рекомендации врача по приему гипотензивных препаратов;
Ограничить потребление соли и жирной пищи.
- Здоровое питание
Включить в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов;
Уменьшить потребление сахара и трансжиров;
Употреблять нежирное мясо, рыбу, орехи и бобовые.
- Физическая активность
Совершать не менее 30 минут умеренной физической активности в день;
Выбирать ходьбу, плавание, йогу или другие щадящие нагрузки;
Избегать длительного сидячего образа жизни.
- Отказ от вредных привычек
Полностью исключить курение и снизить потребление алкоголя;
Ограничить употребление кофеина и газированных напитков.
- Управление стрессом
Использовать техники релаксации (медитация, дыхательные упражнения);
Регулярно находить время для отдыха и хобби;
Улучшить качество сна, соблюдать режим дня.
Заключение
Профилактика инсульта и инфаркта начинается с осознанного отношения к своему здоровью. Регулярные осмотры, сбалансированное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек помогут снизить риски и сохранить здоровье сердца и сосудов. Участковая медсестра играет важную роль в обучении пациентов, контроле факторов риска и своевременном выявлении первых признаков заболеваний. Забота о здоровье сегодня – это залог активной и полноценной жизни в будущем.
