Авторы: Каптагаева Ляззат Турсынгалиевна — участковая медсестра, ГУ «ГС ПДП Жетісу».
Курмангалиева Райгуль Слятаевна — участковая медсестра, ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника».
Чангереева Жанна Чарипбаевна — инфекционный кабинет, ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника»
Введение
Грипп — это острое инфекционное заболевание, вызываемое вирусами типа А и В, которое легко передается воздушно-капельным путем. Заболевание распространяется быстро и может приводить к серьезным осложнениям, таким как пневмония, бронхит и обострение хронических заболеваний. Эффективная профилактика гриппа — ключевой элемент защиты здоровья, особенно в сезон вспышек заболевания.
Основные меры профилактики гриппа
- Вакцинация
Вакцинация — это самый надежный способ предотвращения гриппа и его осложнений. Состав вакцины обновляется ежегодно с учетом изменений вируса, поэтому рекомендуется делать прививку перед началом сезона заболеваемости (обычно осенью). Вакцинация особенно важна для уязвимых групп населения:- дети и пожилые люди;
- люди с хроническими заболеваниями (сахарный диабет, сердечно-сосудистые и легочные заболевания);
- медицинские работники и лица с ослабленным иммунитетом.
- Гигиена рук
Вирус гриппа может передаваться через поверхности, на которые попали капли с возбудителем, поэтому регулярное мытье рук — важная мера профилактики. Рекомендуется:- мыть руки с мылом после посещения общественных мест, перед приемом пищи и после контакта с больными;
- использовать спиртосодержащие антисептики для обработки рук, если нет возможности помыть их водой с мылом.
- Использование масок
Ношение маски помогает снизить риск распространения инфекции, особенно в местах массового скопления людей, таких как общественный транспорт и медицинские учреждения. Маска должна закрывать нос и рот и меняться каждые 2–3 часа. - Проветривание и увлажнение воздуха
Вирусы лучше распространяются в сухом и застойном воздухе, поэтому важно регулярно проветривать помещения и поддерживать уровень влажности воздуха в помещении (оптимально 40–60%). Это уменьшает вероятность распространения вирусов и облегчает дыхание. - Укрепление иммунитета
Сильный иммунитет помогает организму справляться с инфекцией и снижает вероятность заболеть. Для этого рекомендуется:- Сбалансированное питание: рацион, богатый витаминами (особенно С и D), минералами и белками, поддерживает защитные силы организма.
- Физическая активность: регулярные умеренные нагрузки (ходьба, бег, плавание) укрепляют иммунную систему.
- Полноценный сон: для поддержания иммунной системы необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки.
- Прием витаминов и добавок (при необходимости): можно использовать витамины, адаптогены и пробиотики для поддержания иммунитета, особенно в зимний период.
- Избегание контактов с больными
При повышенном риске заражения, особенно в период эпидемий, рекомендуется избегать тесного контакта с заболевшими. Если в семье кто-то заболел, стоит ограничить общие контакты и использовать отдельные средства гигиены и посуду. - Закаливание организма
Закаливание помогает укрепить иммунитет и снизить восприимчивость к вирусным инфекциям. Можно начать с контрастного душа и постепенного снижения температуры воды. Важно закаливаться постепенно и не переохлаждаться. - Использование противовирусных средств и профилактических препаратов
В период повышенной заболеваемости гриппом можно применять профилактические противовирусные средства и иммуностимуляторы по рекомендации врача. Эти препараты помогают снизить вероятность заражения и могут облегчить течение болезни, если инфекция все-таки произойдет.
Дополнительные рекомендации
- Покрывать рот и нос при кашле и чихании — лучше использовать салфетку или чихать в локоть, чтобы не распространять вирусные частицы.
- Избегать касаний лица — старайтесь не прикасаться к глазам, носу и рту, чтобы минимизировать риск попадания вируса на слизистые.
- Пить достаточное количество жидкости — поддержание гидратации организма помогает ему бороться с вирусами, укрепляет защитные барьеры и снижает риск сухости слизистых оболочек.
Заключение
Профилактика гриппа — это комплекс мер, направленных на снижение риска заражения и предотвращение осложнений. Вакцинация, соблюдение гигиены, укрепление иммунитета и внимательное отношение к своему здоровью играют ключевую роль в защите от гриппа. Своевременные профилактические меры и здоровый образ жизни помогут избежать заболевания и сохранить здоровье в сезон простуд и вирусных инфекций.
