Автор: Толеубаева Гульжан Акылжановна, медсестра, ДМЦ КГУ «Средняя школа №21, с дошкольным мини центром с.Отенай» ОО г.Талдыкорган
Досмуратова Дания Кожамуратовна, медсестра, КГУ”Областной Специализированный дом Ребенка” ГУ
Кулсеитова Замзагуль Галиоллановна, медсестра, КГУ «Областная специальная школа интернат № 2 г.Талдыкорган»
Аннотация
Гиподинамия – снижение двигательной активности, ставшее распространенной проблемой среди детей школьного возраста, особенно в условиях современного образа жизни. Недостаточная физическая активность способствует развитию хронических заболеваний, нарушений осанки и избыточного веса. В статье представлены методы профилактики гиподинамии, рекомендации по организации физической активности, а также роль педагогов, родителей и медицинских работников в поддержке здоровья детей.
Введение
Современный ритм жизни, длительное времяпрепровождение у экранов гаджетов и компьютеров, недостаточное пребывание на свежем воздухе приводят к снижению физической активности среди детей школьного возраста. Гиподинамия негативно влияет на физическое развитие, способствует нарушению обмена веществ и ухудшает психоэмоциональное состояние.
Цель исследования – рассмотреть методы профилактики гиподинамии у детей школьного возраста и предложить рекомендации по улучшению их физической активности.
Причины гиподинамии у детей школьного возраста
Сидячий образ жизни – длительное пребывание за партой и гаджетами.
Отсутствие регулярной физической активности – недостаток спортивных занятий и подвижных игр.
Неправильная организация учебного и свободного времени – недостаток прогулок и отдыха на свежем воздухе.
Недостаток мотивации – отсутствие интереса к спорту и физическим упражнениям.
Последствия гиподинамии
Нарушения опорно-двигательного аппарата
Сколиоз, кифоз, остеохондроз.
Ослабление мышц и нарушение осанки.
Ожирение и метаболические нарушения
Избыточный вес из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания.
Риск развития сахарного диабета II типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ослабление иммунитета
Недостаток физической активности снижает защитные функции организма.
Психоэмоциональные проблемы
Снижение когнитивной активности, ухудшение концентрации и памяти.
Развитие тревожности и депрессии.
Методы профилактики гиподинамии
- Организация физической активности в школе
Утренняя зарядка: проведение ежедневной 10-минутной гимнастики перед началом уроков.
Физкультминутки: короткие активные паузы по 3–5 минут во время уроков для снятия напряжения и улучшения кровообращения.
Обязательные уроки физкультуры: включение разнообразных видов активности (игровые упражнения, гимнастика, спортивные игры).
Секции и кружки: предоставление возможности детям посещать спортивные секции в школе – футбол, баскетбол, плавание, танцы и др. - Повышение физической активности в домашних условиях
Прогулки на свежем воздухе: минимум 1–2 часа в день активных игр на улице.
Семейные физические мероприятия: совместные занятия спортом, пешие прогулки, катание на велосипеде, лыжах или роликах.
Ограничение экранного времени: сокращение времени, проведенного за телевизором, смартфонами и компьютером, до 1–2 часов в день. - Развитие мотивации к активному образу жизни
Вовлечение детей в спорт: выбор интересного и доступного для ребенка вида физической активности.
Стимулирование достижений: участие в школьных спортивных соревнованиях, получение грамот и медалей.
Привлечение игровых методов: организация подвижных игр и эстафет для формирования положительного отношения к движению. - Режим дня и здоровый образ жизни
Регулярный сон и питание: полноценный отдых и сбалансированный рацион, богатый белками, витаминами и минералами.
Соблюдение режима дня: чередование умственной нагрузки с физической активностью.
Роль медицинских работников и педагогов
Роль медицинской сестры
Профилактические осмотры: контроль осанки, массы тела и физического состояния детей.
Организация профилактических мероприятий:
проведение уроков здоровья;
консультации по организации физической активности и питания;
контроль санитарно-гигиенических условий в школе.
Индивидуальные рекомендации: разработка программ физической активности для детей с хроническими заболеваниями.
Роль учителей и родителей
Создание мотивации: поощрение детей за активное участие в физической деятельности.
Поддержка интереса: внедрение игровых методов и разнообразных форм физической активности.
Личный пример: родители и учителя должны демонстрировать активный образ жизни.
Заключение
Профилактика гиподинамии у детей школьного возраста требует системного подхода, включающего организацию физической активности в образовательных учреждениях и дома, формирование мотивации и поддержание здорового образа жизни. Важную роль играют медицинские работники, педагоги и родители, которые совместными усилиями могут создать условия для укрепления здоровья и гармоничного физического развития детей.
