Авторы: Айтжанова Лаура Амангелдиевна — постовая медсестра отделения реанимации;
Ермекбаева Бибигул Мендигуловна — детская медсестра родильного отделения;
Умертаева Анар Кенесовна — медсестра приёмного покоя,
ГКП “Мугалжарская районная больница» на ПХВ
Введение
Профессиональное выгорание — одно из наиболее актуальных явлений в медицинской практике, особенно среди медицинских сестёр. Высокий уровень ответственности, напряжённый график, эмоциональное перенапряжение и нехватка ресурсов приводят к хронической усталости, снижению мотивации и риску профессиональных ошибок. Профилактика выгорания требует системного подхода, включающего как организационные, так и индивидуальные меры.
Причины и проявления выгорания
Выгорание развивается постепенно и может проявляться в трёх ключевых аспектах:
Эмоциональное истощение — ощущение усталости, равнодушия к пациентам, утрата сочувствия;
Редукция профессиональных достижений — снижение самооценки, сомнения в собственной компетентности;
Деперсонализация — безразличие к пациентам, механическое выполнение обязанностей.
Особенно уязвимыми считаются медсёстры реанимационных отделений, родильных блоков и приёмных покоев — из-за постоянной работы в стрессовых и неотложных условиях.
Методы самопомощи
- Осознанное восстановление ресурсов
Регулярный и качественный отдых — обязательное условие. Нарушение сна и недостаток свободного времени лишь усугубляют состояние. Рекомендуется соблюдать режим сна, выделять время на физическую активность и досуг. - Эмоциональная гигиена
Умение осознавать и выражать свои эмоции — важнейший навык. Полезны методы саморефлексии: ведение дневника, беседы с коллегами, участие в группах поддержки. - Техники релаксации
Дыхательные практики, медитация, йога, прогрессивная мышечная релаксация помогают снизить уровень тревожности и напряжения. - Ограничение переутомления
Умение говорить «нет» в ситуациях перегрузки, рациональное планирование смен и уважение к собственным границам — необходимые элементы профилактики.
Поддержка со стороны медицинской организации
- Управленческая забота
Наличие чёткого графика, справедливое распределение нагрузки, признание заслуг и моральная поддержка со стороны руководства существенно снижают риск выгорания. - Образовательные мероприятия
Проведение тренингов по стресс-менеджменту, курсов повышения квалификации и супервизий поддерживает профессиональный рост и уверенность медсестёр. - Психологическое сопровождение
Доступ к психологу, возможность индивидуальных и групповых консультаций — эффективный инструмент для профилактики и коррекции признаков выгорания.
Заключение
Медицинская сестра — опора системы здравоохранения, находящаяся в зоне постоянного эмоционального и физического напряжения. Поддержка её психоэмоционального состояния — не просто акт заботы, а стратегическая необходимость для устойчивого и эффективного функционирования медицинской организации. Профилактика выгорания должна быть не разовой мерой, а встроенной частью профессиональной среды, обеспечивающей качество и безопасность медицинской помощи.
