Естественные роды — это процесс, к которому организм женщины готовится на протяжении всей беременности. Однако, чтобы этот важный момент прошел максимально благополучно и комфортно, требуется серьезная подготовка. Подготовка к естественным родам не ограничивается только физическими упражнениями. Она включает в себя психологическую подготовку, информированность о процессе родов и участие в специальных курсах. В данной статье акушеры делятся профессиональными рекомендациями и советами для женщин, готовящихся к естественным родам.
- Психологическая подготовка
Одним из важнейших аспектов подготовки к родам является психологическая готовность. Страхи, тревоги и стресс могут отрицательно сказаться на процессе родов. Психологическая подготовка помогает женщине лучше понимать, что происходит с её телом, и сохранять контроль над ситуацией.
Информированность. Страх перед родами часто вызван неизвестностью. Изучение этапов родов, понимание того, как проходит раскрытие шейки матки, потуги и сам процесс рождения ребёнка, позволяет снять значительную часть стресса. Рекомендуется посещать курсы для будущих мам, где акушеры и специалисты по подготовке к родам рассказывают о физиологических аспектах родов.
Техники релаксации. Женщинам рекомендуется осваивать дыхательные техники, которые помогают справляться с болью и напряжением в процессе родов. Методы медитации и визуализации также могут быть полезны для создания положительного настроя.
Психологическая поддержка. Важно обсудить свои переживания с близкими, партнёром или специалистом. Общение с другими беременными женщинами, которые готовятся к родам, может помочь снизить тревожность и повысить уверенность в себе.
- Физическая подготовка
Физическая готовность организма играет ключевую роль в том, как женщина справится с родами. Поддержание физической формы помогает улучшить выносливость, облегчает процесс родов и ускоряет восстановление после них.
Укрепление мышц тазового дна. Специальные упражнения для мышц тазового дна, такие как упражнения Кегеля, помогают укрепить мышцы, которые поддерживают матку, мочевой пузырь и кишечник. Это способствует более эффективным потугам и быстрому восстановлению после родов.
Общая физическая активность. Рекомендуется регулярная физическая активность в течение беременности, такая как плавание, йога для беременных или ходьба. Это помогает поддерживать мышечный тонус, улучшает циркуляцию крови и способствует общему благополучию.
Растяжка и гибкость. Включение растяжки в повседневные занятия помогает подготовить тело к физической нагрузке во время родов. Хорошая гибкость способствует более лёгкому прохождению ребёнка через родовые пути.
Освоение различных поз для родов. На курсах подготовки к родам часто обучают различным позам, которые могут облегчить схватки и процесс родов. Важно найти такие позиции, которые будут наиболее удобными и эффективными для каждой женщины.
- Рацион и гидратация
Поддержание правильного питания и гидратации на протяжении всей беременности способствует благополучному течению родов.
Питание. Во время беременности необходимо обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Белки, железо, кальций, омега-3 жирные кислоты и фолиевая кислота играют важную роль в поддержании здоровья женщины и плода. За несколько недель до родов рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, чтобы избежать запоров, которые могут осложнить родовой процесс.
Гидратация. Недостаток воды в организме может вызвать усталость и усилить схватки. Поэтому важно следить за уровнем потребляемой жидкости, особенно в последние недели перед родами.
- Практика дыхательных техник
Правильное дыхание во время родов помогает женщине справиться с болью, контролировать схватки и снижать стресс. Акушеры рекомендуют практиковать различные дыхательные техники ещё до начала родов, чтобы в нужный момент они стали естественным рефлексом.
Глубокое дыхание. На начальной стадии схваток рекомендуется делать глубокие вдохи и выдохи через нос. Это помогает сохранять спокойствие и поддерживать поступление кислорода к ребёнку.
Ритмичное дыхание. На стадии активных схваток важно сосредотачиваться на ритмичном дыхании. Это может быть краткие вдохи через нос и медленные выдохи через рот. Такой подход помогает справляться с нарастающей болью.
Дыхание в потужной фазе. В фазе потуг дыхание должно быть сосредоточено на толчках, синхронизированных с мышечными сокращениями. Здесь важна координация между ощущениями и движениями женщины, которую помогает развить акушерка.
- Выбор роддома и составление плана родов
Одним из ключевых шагов подготовки к родам является выбор медицинского учреждения, где женщина будет рожать, и составление плана родов. Это позволяет снизить тревожность и сделать процесс более предсказуемым.
Выбор роддома. Женщине необходимо заранее выбрать родильный дом или перинатальный центр, где она будет рожать. Важно обратить внимание на уровень квалификации медицинского персонала, наличие необходимого оборудования и условия пребывания. Рекомендуется также заранее обсудить с акушеркой свои предпочтения относительно процесса родов — например, предпочтение естественных родов без медикаментозного вмешательства.
План родов. Составление плана родов помогает чётко определить ожидания и предпочтения женщины относительно процесса родов. В план могут быть включены такие моменты, как пожелание по использованию обезболивания, выбор позиций для родов, присутствие партнёра на родах и предпочтения по уходу за новорождённым.
- Поддержка в родах
Наличие рядом близкого человека или профессионального помощника, такого как доула, оказывает положительное влияние на процесс родов.
Партнёрская поддержка. Подготовка к родам включает не только женщину, но и её партнёра. Партнёр может сыграть важную роль, оказывая моральную поддержку, помогая женщине с дыханием, массажем и физическими позициями в процессе схваток. Это повышает чувство уверенности и облегчает родовой процесс.
Профессиональная поддержка. Доула — это специалист, который сопровождает женщину во время родов, оказывая эмоциональную и физическую помощь. Исследования показывают, что присутствие доулы может снизить продолжительность родов и уменьшить необходимость в медицинских вмешательствах.
- Заключение
Подготовка к естественным родам — это комплексный процесс, включающий психологическую, физическую и эмоциональную готовность женщины. Важно помнить, что каждая беременность и роды уникальны, и подход к подготовке должен быть индивидуализированным. Следуя рекомендациям опытных акушеров, будущие мамы могут снизить уровень стресса, повысить уверенность в себе и сделать процесс родов максимально комфортным и естественным.
Авторы: Жаунбаева Айгуль Кызырбековна, главный акушер
Досмуратова Бибигуль Джангылова, старший акушер отделения патологии и беременности
Данабекова Багжан Данабековна, акушер отделения патологии и беременности
ГКП на ПХВ Областной перинатальный центр г.Талдыкорган
