💊 Ежедневный прием омега-3 может замедлить процесс старения и продлить здоровую жизнь, показывают результаты крупного клинического исследования.
🔬 Ученые из Цюрихского университета проанализировали данные почти 800 пожилых людей и обнаружили, что прием 1 грамма омега-3 в день на протяжении трех лет замедляет биологическое старение на три месяца. Если к этому добавить витамин D и регулярные физические упражнения, эффект увеличивается почти до четырех месяцев.
Как проводилось исследование?
👩🔬 Участники: 800 человек старше 70 лет.
📅 Продолжительность: 3 года.
💊 Группы:
✅ Омега-3 (1 грамм в день).
✅ Витамин D (2 000 МЕ в день).
✅ Физическая активность (30 минут три раза в неделю).
✅ Комбинации всех трех факторов.
📊 Метод оценки старения: Ученые использовали эпигенетические часы – биологические маркеры, измеряющие метилирование ДНК, которое отражает биологический возраст тканей, а не просто количество прожитых лет.
📌 Основные результаты:
- Омега-3 замедляет биологическое старение.
- В сочетании с витамином D и физической активностью эффект усиливается.
Другие полезные эффекты омега-3
🔹 Снижение риска падений у пожилых – на 10%.
🔹 На 13% меньше инфекционных заболеваний.
🔹 На 39% ниже риск пред-фрагильности (потери физических и когнитивных способностей, предшествующих старческой немощи).
🔹 На 61% меньше инвазивных раковых заболеваний.
🔥 Эти данные показывают, что омега-3 может играть важную роль в продлении здорового периода жизни.
Можно ли действительно «омолодиться»?
📢 Стив Хорват, биолог-геронтолог (Altos Labs, Кембридж):
🗣️ «Очевидно, что это не панацея от старения, но результаты укрепляют мою уверенность в пользе омега-3, витамина D и регулярных тренировок».
⚠ Однако не все ученые согласны с таким оптимизмом.
📢 Леонард Шалквик, профессор генетики (Эссекский университет):
🗣️ «Метилирование ДНК меняется с возрастом, как кожа. Но это вряд ли является причиной старения, а значит, обратный процесс не гарантирует реального омоложения организма».
Стоит ли начинать принимать омега-3?
✅ Некоторые исследования подтверждают пользу омега-3 для сердца, мозга и суставов.
⚠ Однако недавние данные показывают, что для здоровых людей рыбий жир может увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
📌 Совет врачей:
- 🐟 Лучше получать омега-3 из пищи – две порции рыбы в неделю или растительные источники (орехи, льняное масло, семена чиа).
- 🏋️♂️ Физическая активность – ключевой фактор для продления жизни.
- ☀ Витамин D полезен для костей и иммунитета, особенно при его дефиците.
🔬 Вывод: Омега-3 может помочь замедлить процессы старения, но пока ученые осторожны в прогнозах. Главное – вести здоровый образ жизни, правильно питаться и быть физически активным. 💪🧬
