Автор: Чиникенова Ф. А.- Врач офтальмолог
Бурное развитие компьютерной техники, её внедрение во все сферы человеческой жизни приводит к большой зрительной нагрузке, что способствует снижению остроты зрения, развитии миопии и синдрома сухих глаз, также компьютерного зрительного синдрома.
Компьютерный синдром развивается при длительной работе с компьютером и зависит от времени непрерывной работы за экраном. Глазные симптомы возникают у 20 – 60 % пользователей компьютером. Жалобы появляются через 4 часа непрерывной работы и практически у всех через 6 часов. Особую нагрузку на зрение представляет компьютерная графика, наибольшее общее утомление – работа в диалоговом режиме. Одной из главных причин гиподинамии является телевидение. Не секрет, что телевидение часто заменяет чтение, а это в свою очередь, приводит к проблеме с памятью, слабости внимания и другим серьёзным нарушениям в растущем организме ребёнка. Кроме этого, в результате длительной гиподинамии и зрительной нагрузки часто развивается спазм аккомодации или астенопические жалобы. Следовательно, просмотр телевизора также приводит к тем проблемам, которые возникают при работе с компьютером. В связи с этим, с целью уменьшения отрицательного воздействия компьютера во время работы : — соблюдать определённое расстояние – 50 – 60 см от экрана компьютера, верхняя часть монитора должна быть на уровне глаз или чуть ниже, меньше двигать головой, шеей, глазами. Освещение экрана должно быть без бликов или отражений. Работать за компьютером с перерывами. Во время перерыва провести гимнастику глаз. С целью профилактики синдрома « сухих глаз» чаще моргать и в день 4 – 8 раз закапывать в глаза «искусственную слезу » ( систеин, видисик, лакрисан, офтагель, натуральная слеза и другие).
Нахождение перед компьютером здоровых детей до 6 лет не более 15 мин, 7 – 9 лет – не более 20 мин. Для детей у которых есть нарушения остроты зрения, отклонения со стороны центральной нервной системы, время работы сокращается для детей 6 – 7 лет до 10 – 12 мин. 8 – 9 лет не более 15 мин. Детям более старшего возраста, 6 – 7 классов – 20 мин, 8 – 9 классов 25 мин, 10 — 11классов 30 мин без перерыва в течении одного занятия. Детям с нарушением зрения режим работы с компьютером следует определить индивидуально. Телевизионные передачи следует смотреть сидя с расстояния не менее 2.5 – 3.0 метра при включении верхнего общего света, громкость не должна раздражать слух. Дошкольных возраст просмотр детских передач 2 – 3 раза в неделю по 15 – 20 мин, начальные классы 30 – 40 мин, старшеклассников 1.0 – 1.5 часа. Таким образом компьютерный зрительный синдром встречается у детей, подростков и взрослых при длительной непрерывной зрительной нагрузке. Помните, соблюдение гигиены зрения, занятие спортом сохранит остроту зрения на долгие года.
Рекомендовано ежегодно проверять остроту зрения в условиях поликлиники по месту жительства.
