Болатбек Нурсаулет, школьная медсестра, СШ З.Тамшыбай, Коксуский район.
Борибаева Анар, фельдшер, Коксуская ЦРБ, МП ПЧ-45.
Шалтабаева Сандуғаш Маратовна, медсестра ВОП, Коксуская ЦРБ, МП Айнабулак.
Введение
Инфаркты и инсульты — одни из самых распространённых причин смертности и инвалидизации во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более 17 миллионов человек. Инфаркт миокарда и инсульт развиваются вследствие нарушений кровоснабжения сердца или головного мозга, что может привести к необратимым последствиям.
Однако большинство факторов риска поддаются контролю. Правильный образ жизни и регулярные медицинские осмотры способны значительно снизить вероятность этих заболеваний.
Что вызывает инфаркт и инсульт?
Основными причинами являются атеросклероз и гипертония, которые приводят к сужению или закупорке сосудов. Факторы риска делятся на модифицируемые и немодифицируемые.
Немодифицируемые факторы риска:
Возраст: риск увеличивается с возрастом, особенно после 45 лет у мужчин и после 55 лет у женщин.
Наследственность: наличие сердечно-сосудистых заболеваний у близких родственников повышает риск.
Модифицируемые факторы риска:
Повышенное артериальное давление.
Высокий уровень холестерина.
Курение.
Избыточный вес и ожирение.
Малоподвижный образ жизни.
Диабет.
Хронический стресс.
Как снизить риск инфаркта и инсульта?
Контроль артериального давления:
Регулярное измерение давления: нормальным считается показатель ниже 140/90 мм рт. ст.
Соблюдение режима приёма лекарств, назначенных врачом.
Уменьшение потребления соли до 5 г в день.
Снижение уровня холестерина:
Избегайте употребления насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло, фастфуд).
Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, льняное масло).
Регулярно проверяйте уровень липидов в крови.
Отказ от курения:
Курение повышает риск инфаркта и инсульта в 2 раза.
Уже через год после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое.
Умеренное употребление алкоголя:
Избегайте чрезмерного употребления спиртных напитков.
Допустимая доза: не более 1 стандартного напитка в день для женщин и 2 для мужчин.
Поддержание здорового веса:
Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
Регулярная физическая активность и сбалансированное питание помогут нормализовать вес.
Физическая активность:
Рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
Ходьба, плавание, йога и другие виды активности снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сбалансированное питание:
Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
Уменьшите количество сахара и соли.
Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой (овсянка, бобовые, зелёные овощи).
Контроль уровня сахара в крови:
Регулярно проверяйте уровень глюкозы, особенно при наличии диабета.
Следуйте рекомендациям врача по питанию и лечению.
Управление стрессом:
Избегайте хронического стресса.
Практикуйте техники релаксации: медитация, дыхательные упражнения.
Найдите время для хобби и отдыха.
Регулярные медицинские осмотры:
Ежегодное посещение терапевта, кардиолога или врача общей практики.
Проведение ЭКГ, УЗИ сердца, анализа крови на холестерин и глюкозу.
Последние исследования
Польза физической активности:
Исследования, проведённые Американской кардиологической ассоциацией (2022), показали, что регулярные занятия спортом снижают риск инсульта на 27%.
Роль средиземноморской диеты:
Диета, богатая оливковым маслом, орехами, рыбой и овощами, уменьшает вероятность сердечно-сосудистых событий на 30%.
Цифровые технологии в профилактике:
Современные приложения для контроля здоровья помогают отслеживать артериальное давление, уровень сахара и физическую активность, что способствует снижению риска инфаркта и инсульта.
Роль медицинских работников в профилактике
Образовательная работа:
Проведение лекций о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Распространение информационных материалов в школах, поликлиниках и трудовых коллективах.
Скрининговые программы:
Организация массовых обследований на артериальную гипертензию, сахарный диабет и уровень холестерина.
Поддержка пациентов:
Консультирование по вопросам питания, физической активности и отказа от вредных привычек.
Контроль за соблюдением назначений врача.
Заключение
Профилактика инфаркта и инсульта — это, прежде всего, контроль за модифицируемыми факторами риска, такими как питание, уровень физической активности, давление и вредные привычки. Раннее выявление отклонений в здоровье и сотрудничество с медицинскими специалистами помогут избежать серьёзных осложнений и сохранить здоровье на долгие годы.