Авторы:Дюсебаева Улжан Кибаевна, акушерка
Кунанбаева Карлыгаш Кожахметовна, акушерка
Баймуханова Дана Бериковна, акушерка
ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника»
Введение
Роды – это естественный физиологический процесс, к которому организм женщины готовится на протяжении всей беременности. Однако для того, чтобы роды прошли максимально комфортно и безопасно, важно уделить внимание физической, психологической и организационной подготовке.
Будущей маме нужно заранее узнать о предстоящем процессе, подготовить свое тело, освоить дыхательные техники, позаботиться о необходимых документах и вещах в роддом.
- Физическая подготовка к родам
Беременность – это период повышенной нагрузки на организм, поэтому важно заранее подготовиться, чтобы облегчить процесс появления малыша на свет.
1.1. Физическая активность
Регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и повышают выносливость:
Гимнастика для беременных – упражнения для укрепления спины, мышц таза и брюшного пресса.
Йога и пилатес – мягкие растяжки, улучшающие эластичность связок.
Плавание – снимает нагрузку с позвоночника, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Прогулки на свежем воздухе – способствуют насыщению организма кислородом.
Нагрузка должна быть умеренной, а перед началом любых занятий следует проконсультироваться с врачом.
1.2. Дыхательная гимнастика
Правильное дыхание во время родов помогает уменьшить болевые ощущения, контролировать процесс схваток и улучшить поступление кислорода к ребенку.
Наиболее эффективные дыхательные техники:
Медленное дыхание – глубокий вдох через нос, плавный выдох через рот.
Метод «Свеча» – короткий вдох через нос, выдох через рот с имитацией задувания свечи.
Метод «Собачье дыхание» – поверхностные частые вдохи и выдохи во время схваток.
Освоение этих техник поможет женщине чувствовать себя увереннее в родах.
1.3. Подготовка мышц тазового дна
Крепкие мышцы промежности помогают предотвратить разрывы во время родов и ускоряют восстановление после них. Полезные упражнения:
Метод Кегеля – попеременное напряжение и расслабление мышц влагалища.
Приседания – способствуют раскрытию таза.
Растяжка промежности – массаж специальными маслами для повышения эластичности тканей.
- Психологическая подготовка
Женщина, которая осведомлена о процессе родов, чувствует себя спокойнее и увереннее.
2.1. Курсы подготовки к родам
На курсах будущая мама узнает:
Какие этапы проходят роды.
Какие позы и дыхательные техники помогут облегчить процесс.
Как ухаживать за новорожденным.
Также можно обсудить волнующие вопросы с акушеркой или врачом.
2.2. Работа со страхами
Чтение достоверной информации о родах.
Общение с женщинами, имеющими положительный опыт родов.
Освоение техник релаксации.
Чем больше будущая мама знает о родах, тем спокойнее она воспринимает их приближение.
- Организационная подготовка
3.1. Сбор сумки в роддом
На сроке 36-37 недель необходимо подготовить вещи, которые понадобятся в роддоме.
Документы:
Паспорт, страховой полис.
Обменная карта беременной.
Родовой сертификат.
Для мамы:
Удобная ночная рубашка.
Халат, тапочки, носки.
Гигиенические прокладки для послеродового периода.
Бюстгальтер для кормления.
Для малыша:
Боди, ползунки, шапочка, носочки.
Подгузники.
Пеленки и одеяльце.
Для выписки:
Одежда по сезону для мамы и малыша.
3.2. План родов
Важно заранее обсудить с врачом:
Возможность партнерских родов.
Методы обезболивания.
Предпочтительные позы в родах.
Это поможет избежать стрессовых ситуаций в роддоме.
- Признаки начала родов
Перед началом родов организм женщины подает сигналы о приближающемся событии:
Опущение живота (за 1-2 недели до родов).
Ложные схватки (нерегулярные сокращения матки).
Отхождение слизистой пробки.
Очищение кишечника.
Незначительное снижение веса.
Когда ехать в роддом?
Если схватки регулярные с интервалом 5-7 минут.
Если отошли воды.
Если появились кровянистые выделения.
Если возникли резкие боли внизу живота.
При любых сомнениях лучше заранее проконсультироваться с врачом.
Заключение
Подготовка к родам включает физическую активность, освоение дыхательных техник, психологическую адаптацию и организационные моменты.
Будущей маме важно сохранять спокойствие, следовать рекомендациям врачей и быть уверенной в своих силах. Правильная подготовка поможет пройти роды с наименьшим стрессом и сохранить здоровье мамы и малыша.
