Автор: Әділжанқызы Айя, медицинская сестра
ГКП на ПХВ Талдыкорганская городская многопрофильная больница
Мы ежедневно говорим пациентам о здоровом образе жизни. Но как часто мы сами следуем этим рекомендациям?
Медицинская профессия — одна из самых выгорающих, тревожных и физически истощающих. В этом контексте ЗОЖ перестаёт быть выбором и становится профессиональным требованием.
Парадокс: лечим других — но забываем про себя
По данным ВОЗ и исследований последних лет:
• до 70% медицинских работников страдают от хронического стресса;
• более 50% имеют нарушения сна;
• около 40% употребляют кофе и сахар сверх нормы как способ «выжить в смену»;
• менее 20% регулярно занимаются спортом.
Основные риски ЗОЖ-системы у медработников:
🔹 Хронический стресс и выгорание
— Частые дежурства, ночные смены, высокая эмоциональная нагрузка.
— Недостаток поддержки, особенно в государственных учреждениях.
📌 Вывод: Профилактика выгорания — не «мода», а стратегия сохранения кадрового ресурса.
🔹 Питание на ходу
— Бутерброды в ординаторской, быстрые перекусы, «чтобы не упасть».
📌 Решение: организация доступной здоровой еды на рабочем месте (даже минимальные шаги — кипяток, фрукты, орешки вместо печенья).
🔹 Физическая гиподинамия или перегрузка
— Административные врачи — сидячая работа. Хирурги, медсёстры — переутомление, нагрузка на позвоночник.
📌 Минимум: 10–15 минут растяжки, шагомер, офисная гимнастика.
🔹 Сон и режим
— Перевёрнутый график, недостаток сна, нарушение циркадных ритмов.
📌 Что можно: беречь периоды отдыха, отключать телефон, не брать «вторую смену» на выходных «просто потому что».
🔹 Психоэмоциональное здоровье
— Жалобы, смерть пациентов, конфликты, бюрократия.
📌 Норма: психологическая разгрузка, коллегиальные группы поддержки, при необходимости — терапевт или психолог.
Почему ЗОЖ медработника важен не только для него:
1. Профессиональный пример. Пациенты верят тем, кто живёт тем, что советует.
2. Качество работы. Уставший, голодный, раздражённый врач не может быть по-настоящему эффективен.
3. Устойчивость системы. Снижение уровня хронических заболеваний и инвалидизации среди самих работников снижает нагрузку на отрасль.
⸻
ЗОЖ для нас — это не только спорт и питание. Это границы, отдых, психогигиена и право на восстановление.
📍 Здоровье врача — ресурс, который работает на здоровье нации. И начинать его охранять нужно с себя.
