Автор: Сатекбаева Қымбат Қайыржанқызы, врач общей практики, ГКП на ПХВ «Городская поликлиника №32» г. Алматы
Введение
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) продолжают занимать лидирующие позиции среди причин смертности в мире, согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Несмотря на достижения современной медицины, профилактика и раннее выявление патологий сердечно-сосудистой системы остаются краеугольными камнями в борьбе за сохранение здоровья населения.
Цель данной статьи — систематизировать основные подходы к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и акцентировать внимание на том, какие меры необходимо предпринимать каждому человеку для укрепления здоровья сердца.
Основные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
Развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы обусловлено влиянием множества факторов риска, многие из которых поддаются коррекции:
Артериальная гипертензия — хроническое повышение артериального давления, приводящее к гипертрофии миокарда, нарушению сосудистого тонуса и повышенному риску инфаркта миокарда и инсульта.
Дислипидемия — нарушение липидного обмена, сопровождающееся повышением уровня холестерина и липопротеинов низкой плотности, что способствует развитию атеросклероза.
Курение — один из наиболее значимых модифицируемых факторов риска, вызывающий поражение сосудистой стенки и способствующий тромбообразованию.
Сахарный диабет — метаболическое заболевание, значительно ускоряющее процессы атеросклероза и увеличивающее риск сердечно-сосудистых катастроф.
Избыточная масса тела и ожирение — приводят к увеличению нагрузки на сердце, способствуют развитию гипертонии, диабета и дислипидемии.
Гиподинамия — снижение физической активности ухудшает кровообращение и обменные процессы в организме.
Стресс — хроническое психоэмоциональное напряжение негативно влияет на вегетативную регуляцию сердечной деятельности.
Нерациональное питание — высокое потребление насыщенных жиров, трансжиров, соли и сахара увеличивает риск развития ССЗ.
Ключевые рекомендации по профилактике заболеваний сердца
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний базируется на модификации факторов риска и формировании здорового образа жизни.
- Контроль артериального давления
Регулярное измерение артериального давления;
Поддержание целевых значений (менее 130/80 мм рт. ст.);
При необходимости — своевременная медикаментозная коррекция.
- Контроль липидного профиля и уровня глюкозы
Проведение скрининговых обследований на уровень общего холестерина, липопротеинов высокой и низкой плотности, триглицеридов;
Мониторинг гликемии и гликированного гемоглобина у пациентов с факторами риска сахарного диабета.
- Отказ от курения
Полный отказ от табакокурения снижает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и внезапной сердечной смерти. - Формирование здорового пищевого поведения
Увеличение в рационе доли овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов;
Ограничение потребления животных жиров, соли и сахара;
Включение продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, орехи, растительные масла).
- Повышение уровня физической активности
Минимум 150 минут умеренной аэробной физической активности в неделю;
Включение в режим дня тренировок на выносливость и силовых упражнений.
- Управление стрессом
Применение техник релаксации, дыхательных упражнений, осознанной медитации;
Обеспечение полноценного сна (не менее 7–8 часов в сутки).
- Контроль массы тела
Поддержание индекса массы тела (ИМТ) в пределах 18,5–24,9 кг/м²;
Постепенное снижение массы тела при наличии ожирения с целью уменьшения сердечно-сосудистого риска.
Роль профилактических медицинских осмотров
Ежегодные профилактические осмотры позволяют выявить скрытые нарушения сердечно-сосудистой системы на доклиническом этапе.
В рамках скрининга рекомендуется:
Измерение артериального давления;
Проведение электрокардиографического исследования (ЭКГ);
Лабораторные исследования крови (липидный профиль, уровень глюкозы);
Оценка массы тела и окружности талии;
При необходимости — проведение ультразвуковой диагностики сердца и сосудов.
Ранняя диагностика и своевременная коррекция выявленных нарушений существенно снижают риск развития осложнений.
Заключение
Здоровье сердца напрямую зависит от ежедневных осознанных действий каждого человека. Формирование правильных привычек, отказ от вредных факторов и регулярное наблюдение у врача позволяют существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Инвестиции в здоровье сердца — это инвестиции в качество и продолжительность жизни.
Своевременная профилактика — залог активного долголетия.
