Авторы:Мамонова Ольга Ивановна — медсестра КГУ «СЦОССУ №1» УКЗ и СП области Абай
Семейбаева Жанар Амангельдиновна — медсестра КГУ «СЦОССУ №1» УКЗ и СП области Абай
Нурпеисова Айгуль Закарьяновна — медсестра КГУ «СЦОССУ №1» УКЗ и СП области Абай
Аннотация
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются ведущей причиной преждевременной смертности и инвалидизации населения в мире. В статье рассматривается значение здорового образа жизни (ЗОЖ) как главного направления первичной профилактики ХНИЗ, включая артериальную гипертензию, сахарный диабет 2 типа, ишемическую болезнь сердца, онкологические и хронические респираторные заболевания. Приводятся актуальные статистические данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и подчёркивается роль медицинской сестры в формировании мотивации пациентов к изменению поведения.
Введение
Современное общество сталкивается с ростом хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые составляют более 74% всех случаев смертности в мире, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Ежегодно от ХНИЗ умирают около 41 миллиона человек, причём значительная часть этих случаев приходится на людей трудоспособного возраста.
Основными причинами развития ХНИЗ являются модифицируемые факторы риска, такие как:
неправильное питание,
низкая физическая активность,
курение,
злоупотребление алкоголем,
хронический стресс и нарушения сна.
Ключевым направлением в борьбе с этим глобальным бременем является внедрение принципов здорового образа жизни — не только как личного выбора, но и как важнейшего компонента государственной политики и медико-социальной практики.
Основные компоненты здорового образа жизни
- Рациональное питание
Снижение потребления сахара, соли и насыщенных жиров.
Увеличение доли овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, растительных масел.
Поддержание нормального веса и профилактика ожирения.
Режим питания: 3–5 приёмов пищи в день, соблюдение питьевого режима.
📊 По данным ВОЗ, до 80% случаев преждевременных сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить за счёт правильного питания и физической активности.
- Регулярная физическая активность
Не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (или 75 минут интенсивной).
Упражнения на укрепление мышц 2 раза в неделю.
Поддержание активности даже в пожилом возрасте — ходьба, гимнастика, лечебная физкультура.
📊 Малоподвижный образ жизни — причина около 3,2 миллиона смертей ежегодно во всём мире.
- Отказ от вредных привычек
Полный отказ от курения (включая пассивное).
Ограничение или исключение употребления алкоголя.
Борьба с зависимостями и профилактика повторного употребления.
📊 Курение ежегодно уносит более 8 миллионов жизней, из них 1,2 миллиона — среди некурящих, подвергшихся воздействию табачного дыма (ВОЗ, 2023).
- Контроль за уровнем стресса и ментальное здоровье
Развитие навыков эмоциональной регуляции.
Достаточный сон (не менее 7–8 часов в сутки).
Поддержка благоприятного психологического климата.
Профилактика тревожных и депрессивных расстройств.
- Регулярное медицинское наблюдение
Измерение артериального давления, уровня глюкозы, холестерина.
Диспансеризация и вакцинация.
Скрининги (маммография, цитология, флюорография и др.) в соответствии с возрастом и рисками.
Роль медицинской сестры в формировании ЗОЖ
Медицинская сестра в учреждении социального обслуживания или поликлиническом звене — не только исполнитель медицинских процедур, но и проводник профилактической медицины.
Задачи медсестры:
Оценка факторов риска у подопечных или пациентов.
Мотивационное консультирование по изменению образа жизни.
Разъяснение пользы физической активности, питания, отказа от курения.
Проведение скринингов, измерение артериального давления, массы тела, ИМТ.
Обучение техникам снижения стресса, дыхательным и релаксационным практикам.
Проведение информационно-образовательных мероприятий, лекций, бесед, акций.
Медсестра — это специалист, которому подопечный доверяет, поэтому именно она может стать важным источником поддержки и личного примера.
Эффективность внедрения ЗОЖ: данные исследований
🔹 Исследования показывают, что снижение потребления соли всего на 3 г в день снижает риск инсульта на 20%, а инфаркта — на 15%.
🔹 При потере всего 5–10% массы тела у лиц с избыточным весом снижается риск развития диабета 2 типа и гипертонии.
🔹 Программа по прекращению курения с участием медсестры увеличивает успех отказа от табака в 2,5 раза по сравнению с самостоятельными попытками.
Заключение
Здоровый образ жизни — это не просто рекомендация, а основа профилактики большинства хронических заболеваний. Формирование и поддержание ЗОЖ — это длительный процесс, требующий постоянного участия медицинского персонала, особенно медсестёр. Их роль заключается в раннем выявлении факторов риска, просвещении, сопровождении и личном примере.
Современная медицинская сестра — это не только практик, но и педагог, мотиватор, проводник изменений, от действий которого зависит здоровье и долголетие подопечных и пациентов. Развитие сестринской профилактической компетенции — один из ключевых шагов в снижении бремени хронических заболеваний на уровне всей системы здравоохранения.
