Автор: Нурпеисова Рыскельды Курмангалиевна , врач общей практики
ГКП на ПХВ «Алакольская районная центральная больница»,
отделение села Кабанбай
Здоровье это -состояние полного физического ,духовного и социального благополучия,а не тольно отсуствие болезней или физических дефектов. Здоровье человека зависит от его образа жизни, факторов окружающей среды и т.д. В возникновении заболеваний считается виноватым сам человек, его низкая санитарная культура, нездоровый образ жизни, негативное отношение к своему здоровью.
Чтобы формировать ЗОЖ, необходимо:
-личная гигиена
-режим труда и отдыха -воздержания от потребления алкогольных напитков,курения
-физическая активность и закаливание
-поддержания нормального веса
-ежедневные физические упражнения, занятия спортом
Гигиенические правила одинаковы для людей любого возраста.Чаще легко загрязняются откытые части тела, много бактерий обнаруживаются под ногтями. Нужно приучить себя регулярно мыть с мылом руки после туалета и перед едой. Пользоваться только своим полотенцем и зубной щеткой не носить чужую одежду и обувь. Уход за полостью рта-лечить кариозные зубы.Сохранить работоспособность на долгие годы можно только при правильном сочетании умственного и физического труда. В состав пищевых продуктов входят белки, жиры,углеводы,минеральные соли и витамины.Отсуствие и недостаток их в пище вызывают различные заболевания. Еще одной из наиболее распространенных причин заболеваемости и преждевременной смертности считается курение. В табачном дыме содержится большое количество вредных веществ: никотин, угарный газ, синильная кислота, аммиак,формальдегид, бензопирен. Особенно вредным является последний, потому что обладает канцеролгенным эффектом (вызывает рак). Курящие чаще некурящих заболевают раком легких туберкулезом. Человек проведщий час в накуренном помещении, отравляется , как выкуривший 4 сигареты . Есть средства, при использовании которых вырабатывается отвращение к табаку.
Это полоскание полости рта перед курением:
-раствором питьевой соды -отваром овса -свежеприготовленным 5% -ным отваром корневища змеевика
-1 или 2% -ным раствором танина.
Во время отказа от курения рекомендуются очистительное дыхание, водные процедуры, увеличение активности, приём витаминов А и С, отвара шиповника. Употребление алкоголя , как и табакокурение является фактором риска. Систематическое его употребление вызывает опасные заболевания-алкоголизм , цирроз печени, злокачественное новообразование и т.д. Наиболее массовым движением нетрадиционного природного оздоровления является система Порфирия Иванова «Детка». Суть её включает в себя двукратное обливание холодной водой (утром ,вечером),голодание (держать пост). Дыхание по методу Вима Хофа (ледяного человека) и обливание холодной водой. Многие говорят что невозможно контролировать жизнь. Этот доступный всем метод помогает сохранить и восстановить механизм саморегуляции организма, повысить иммунитет, изменить сознание, мышление и внутренний мир человека. Возьми контроль над своей жизнью!
