Авторы: Муханова Женыскуль Курманбаевна,
Рахимбаева Данагуль Касымкановна,
Желдибаева Маржан Алдабергеновна — медсёстры ВА Каргалы,
ГКП на ПХВ Сарканская ЦРБ
Сегодня, в эпоху высоких технологий, информационной перегрузки и ускоренного ритма жизни, забота о здоровье становится не просто актуальной — она выходит на первый план. Мы ежедневно сталкиваемся с вызовами: стресс, гиподинамия, некачественное питание, дефицит сна, плохая экология. В этих условиях здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не мода, а жизненно важная необходимость.
Что такое здоровый образ жизни?
ЗОЖ — это система повседневного поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья, повышение работоспособности, профилактику болезней и продление активного долголетия.
ЗОЖ включает в себя не только физическое здоровье, но и психологическое благополучие, умение управлять стрессом, поддерживать гармоничные отношения и сохранять позитивный взгляд на жизнь.
Основные компоненты здорового образа жизни
- Правильное питание
Основа здоровья — это сбалансированное питание. Преобладание овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, умеренное потребление белка, ограничение сахара, соли и трансжиров. - Двигательная активность
Даже 30 минут ходьбы в день значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии. Упражнения улучшают работу сердца, лёгких, суставов и настроение. - Полноценный сон
Качественный сон (не менее 7–8 часов) необходим для восстановления организма, работы мозга и укрепления иммунитета. - Отказ от вредных привычек
Курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками — главные враги здоровья. ЗОЖ начинается с осознанного отказа от этих привычек. - Психологическое здоровье и стресс-менеджмент
Умение справляться со стрессом, сохранять эмоциональное равновесие, обращаться за помощью при необходимости — важная часть ЗОЖ. - Гигиена и профилактика заболеваний
Соблюдение личной гигиены, вакцинация, регулярные медосмотры, своевременное лечение — неотъемлемая часть ответственного отношения к себе.
Почему важно говорить о ЗОЖ сегодня?
Современные болезни — гипертония, диабет, ожирение, инсульты, онкология — во многом связаны с образом жизни. Их можно предотвратить или значительно замедлить развитие, если вовремя изменить повседневные привычки.
ЗОЖ — это не строгие запреты, а разумный баланс. Это выбор в пользу активной, полноценной, счастливой жизни. Маленькие шаги — отказ от газированных напитков, ежедневная прогулка, медитация вечером — со временем дают устойчивый результат.
Роль медсестры в формировании ЗОЖ
Медицинская сестра является важным проводником идей ЗОЖ в общество. Через живое общение с пациентами, беседы, наблюдение, поддержку, она помогает людям менять привычки и заботиться о себе.
Задачи медсестры:
проведение санитарно-просветительной работы;
обучение пациентов правилам здорового питания и ухода за собой;
мотивация к движению, профилактике и раннему выявлению заболеваний;
участие в скрининговых программах и группах здоровья.
Заключение
Здоровый образ жизни — это личная ответственность каждого человека. Мы, медицинские сёстры, видим, как привычки формируют здоровье или болезнь. Поэтому наша миссия — помогать, напоминать, направлять и вдохновлять. Ведь здоровье — это не только отсутствие болезней, это активность, энергия, радость жизни.
