Автор: Поповичева Наталья Михайловна,
Врач акущер-гинеколог,
ГКП на ПХВ Саркандская районная больница
Как советуют диетологи, основным способом подготовки организма к беременности и родам является включение в рацион большего количества овощей, фруктов, рыбы и молочных продуктов, отказ от фаст — фуда и нездоровой пищи и активного образа жизни. Но во время беременности может не хватать разнообразного меню питательных веществ. Поэтому на помощь приходят витамины.
Что такое витамин?
Витамины-это вещества различной структуры, которые выполняют в организме функции, регулирующие биохимические процессы в каждой клетке и ткани, и без которых биохимические реакции не могут протекать. Витамины практически не вырабатываются организмом, и человек получает их в основном из пищи. Некоторые витамины могут синтезироваться в организме: например, витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. В идеале человек должен получать все витамины и минералы естественным путем, но в этом случае его рацион должен быть максимально разнообразным и достаточным с точки зрения количества и качества потребляемых продуктов, что в современных условиях недоступно. Также по каким-то причинам нарушается полное усвоение витаминов или наблюдается их повышенное потребление, например, во время беременности и лактации. Тогда адекватное снабжение витаминами становится еще более проблематичным.
Восполнить дефицит витаминов и минералов можно с помощью витаминно-минеральных препаратов. Синтетические витамины по структуре ничем не отличаются от тех, что содержатся в продуктах, к тому же в некоторых случаях усваиваются еще лучше.
Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые-С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин-легко выводятся и не накапливаются в организме, поэтому риск их передозировки практически равен нулю. Жирорастворимые-A, D, E и K — они могут накапливаться в тканях, в основном в печени. Витамины А и D не следует употреблять в высоких дозах, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете несколько препаратов, содержащих эти соединения.
Какие витамины и минералы необходимы?
Беременным женщинам необходимы все витамины и микроэлементы, как для развития плода, так и для поддержания беременности, предотвращения осложнений. Конечно, для обеспечения потребностей своего организма. В определенной степени выбор витаминов зависит от места жительства, характера питания, состояния здоровья женщины. Но всем назначают фолиевую кислоту, а также витамин D и железо во многих случаях, цель которых регулируется клиническими рекомендациями по ведению беременных женщин и женщин, планирующих беременность.
