Авторы:
Турманова Мухмина Яхия‑қызы, медсестра, КГП на ПХВ «Городская поликлиника № 1»
Касабекова Мария Оралбаевна, медсестра, КГП на ПХВ «Городская поликлиника № 1»
Розахунова Зарина Селмахуновна, школьная медсестра, гимназия № 12, филиал КГП на ПХВ «Городская поликлиника № 1»
Введение
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто отсутствие болезней, но и осознанная система привычек, направленных на поддержание физического, психического и социального благополучия. Исследования демонстрируют, что именно в детстве закладываются ключевые поведенческие паттерны: привычки питания, двигательная активность, режим сна и отношение к стрессу. Эти факторы имеют долговременное влияние на здоровье во взрослом возрасте.
- Почему детство — критический период
Пластичность поведения. В раннем возрасте дети легко усваивают правила: правильное питание, привычку к завтраку, регулярному сну и активным играм.
Формирование нейронных связей. Регулярная физическая активность развивает не только мышцы, но и мозговые структуры, отвечающие за мотивацию и самоорганизацию.
Роль семьи и окружения. Родители и педагоги являются моделями для подражания: здоровые привычки взрослого стимулируют ребёнка повторять и закреплять их.
- Ключевые компоненты детского ЗОЖ
Рациональное питание. Ежедневный завтрак с источниками белка и сложных углеводов, ограничение сахара и фаст‑фуда, включение овощей и фруктов.
Подвижность. Минимум 60 мин физической активности в день: активные игры, прогулки, спортивные кружки.
Режим сна. Сон длительностью 9–11 часов для дошкольников и 8–10 часов для школьников.
Гигиена и профилактика. Регулярное мытьё рук, зубов; вакцинация по календарю; профилактические осмотры у медсестры и педиатра.
Психоэмоциональная устойчивость. Обучение навыкам саморегуляции: дыхательные упражнения, простая медитация, поддержка в трудных ситуациях.
- Влияние на здоровье взрослого
Профилактика хронических болезней. Люди, придерживавшиеся ЗОЖ в детстве, имеют вдвое меньший риск развития ожирения, сахарного диабета II типа и сердечно‑сосудистых заболеваний в зрелом возрасте.
Психическое благополучие. Активный образ жизни и сбалансированное питание способствуют выработке серотонина и эндорфинов, снижая уровень тревожности и депрессии.
Социальная адаптация. Регулярная физическая активность в детстве укрепляет навыки работы в команде, общение и лидерство, что важно в профессиональной и личной жизни.
Экономический эффект. Сокращение затрат на лечение хронических болезней и повышения производительности труда взрослого человека.
- Роль медсестры и школы
Образовательные программы. Проведение уроков здоровья и мастер‑классов по приготовлению полезных блюд.
Скрининги и мониторинг. Регулярное измерение роста, веса, ИМТ, консультирование при выявлении отклонений.
Создание активной среды. Организация «активных перемен» между уроками, школьных спортивных мероприятий, уютных уголков для релаксации.
Взаимодействие с родителями. Информирование семей о важности ЗОЖ, раздача памяток и приглашение на семейные мероприятия по здоровому образу жизни.
Заключение
Формирование здоровых привычек с детства — это долгосрочное вложение в здоровье нации. Ранняя вовлечённость ребёнка в активный образ жизни и правильное питание закладывает фундамент для крепкого здоровья и успешности взрослого человека. Медсестры и педагоги, объединяя усилия с семьями, способны создать благоприятную среду, где ЗОЖ станет естественной частью жизни каждого ребёнка.
