Авторы: Трофименко Татьяна Сергеевна, медсестра туб. кабинета, ГКП на ПХВ «Ескельдинская ЦРБ»;
Ибраимова Нуршат Нигметпековна, медсестра туб. кабинета, ГКП на ПХВ «Ескельдинская ЦРБ»;
Сорокина Татьяна Геннадьевна, медсестра функциональной диагностики, ГКП на ПХВ «Ескельдинская ЦРБ»
Артериальная гипертензия (АГ) — это хроническое заболевание, характеризующееся постоянным повышением артериального давления. Если не контролировать артериальное давление, оно может привести к серьезным осложнениям, таким как инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность и поражение почек. Одним из ключевых моментов в борьбе с артериальной гипертензией является понимание факторов риска и их минимизация.
Что такое артериальная гипертензия?
Артериальная гипертензия определяется как повышенное артериальное давление, при котором верхний (систолический) показатель давления превышает 140 мм рт. ст., а нижний (диастолический) — 90 мм рт. ст. Важно регулярно измерять артериальное давление, чтобы вовремя обнаружить его повышение и принять соответствующие меры.
Факторы риска артериальной гипертензии
Существует несколько факторов риска, которые способствуют развитию гипертензии. Некоторые из них можно контролировать, изменив образ жизни, тогда как другие являются генетически обусловленными и требуют повышенного внимания и профилактики.
- Наследственность
Генетическая предрасположенность является одним из главных факторов риска артериальной гипертензии. Если у родителей или ближайших родственников есть проблемы с давлением, вероятность развития гипертензии у потомков увеличивается. - Возраст
Риск развития артериальной гипертензии увеличивается с возрастом. У мужчин повышение артериального давления чаще наблюдается после 45 лет, тогда как у женщин риск возрастает после менопаузы. - Избыточная масса тела и ожирение
Лишний вес является одним из основных факторов, способствующих развитию гипертензии. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце, что приводит к повышению артериального давления. Даже небольшое снижение веса (на 5-10%) может существенно улучшить состояние пациента. - Малоподвижный образ жизни
Недостаточная физическая активность способствует увеличению риска развития гипертензии. Регулярные физические нагрузки улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина и помогают контролировать вес, что в свою очередь снижает вероятность повышения давления. - Неправильное питание
Диета с высоким содержанием соли, насыщенных жиров и сахаров увеличивает риск развития артериальной гипертензии. Употребление соленой пищи приводит к задержке жидкости в организме, что увеличивает объем крови и давление на стенки сосудов. - Чрезмерное потребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя является серьезным фактором риска для развития гипертензии. Алкоголь нарушает регуляцию артериального давления и способствует увеличению массы тела, что ухудшает состояние сердечно-сосудистой системы. - Курение
Курение вызывает временное повышение артериального давления и способствует разрушению стенок сосудов. Кроме того, никотин способствует образованию атеросклеротических бляшек, что затрудняет кровоток и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. - Стресс
Хронический стресс и эмоциональные переживания могут привести к кратковременному повышению артериального давления. Если стрессовые ситуации случаются регулярно, они могут стать одной из причин развития постоянной гипертензии. - Хронические заболевания
Некоторые хронические заболевания, такие как диабет, почечная недостаточность и нарушение работы щитовидной железы, могут способствовать развитию гипертензии. При наличии таких заболеваний особенно важно следить за состоянием артериального давления.
Профилактика артериальной гипертензии
Профилактика артериальной гипертензии включает в себя меры, направленные на изменение образа жизни и минимизацию факторов риска. Основные рекомендации по профилактике включают:
- Поддержание нормального веса
Контроль за весом и снижение массы тела при ожирении помогают существенно снизить риск развития гипертензии. Для этого рекомендуется следить за калорийностью пищи, выбирать здоровые продукты и регулярно заниматься физической активностью. - Регулярные физические нагрузки
Физическая активность — одно из самых эффективных средств профилактики гипертензии. Упражнения помогают улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, снизить уровень холестерина и укрепить мышцы. Рекомендуется заниматься умеренными аэробными нагрузками (ходьба, бег, плавание) не менее 150 минут в неделю. - Правильное питание
Рациональное питание играет ключевую роль в профилактике гипертензии. Основные принципы включают:
Ограничение потребления соли до 5-6 граммов в день.
Увеличение потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков.
Исключение или ограничение жирных и жареных блюд.
Снижение потребления сахара и обработанных продуктов.
- Отказ от курения и алкоголя
Отказ от курения значительно снижает риск развития гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Алкоголь следует употреблять в умеренных количествах — не более одной порции в день для женщин и двух порций для мужчин. - Управление стрессом
Важно научиться управлять стрессом и избегать его негативного влияния на здоровье. Методы релаксации, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения и прогулки на свежем воздухе, помогают снизить уровень стресса и контролировать артериальное давление. - Регулярный контроль давления
Для людей с факторами риска или в возрасте старше 40 лет рекомендуется регулярно измерять артериальное давление и при необходимости обращаться к врачу. Раннее выявление гипертензии позволяет принять меры и предотвратить развитие осложнений.
Заключение
Артериальная гипертензия — это серьезное заболевание, которое требует внимательного контроля и изменения образа жизни. Понимание факторов риска и следование простым профилактическим мерам могут значительно снизить вероятность развития гипертензии и улучшить общее состояние здоровья. Регулярное наблюдение у врача и соблюдение его рекомендаций помогут поддерживать нормальное артериальное давление и предотвращать осложнения.
