Авторы: Мукашева Айжан Саметовна, медсестра КГУ «Областной специальный комплекс «детский сад – школа-интернат №1» город Талдыкорган«
Бикеева Карлыгаш Шайхиевна, медсестра, КГУ «Областной специальный комплекс «детский сад – школа-интернат №1» город Талдыкорган«
Введение
Подростковый возраст – это важный этап развития личности, характеризующийся значительными физическими, эмоциональными и социальными изменениями. В этот период психика особенно уязвима, что может приводить к стрессу, тревожности, депрессии и другим психоэмоциональным расстройствам.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 10-20% подростков во всем мире сталкиваются с психическими расстройствами, но большинство из них не получают своевременной помощи. Родители, педагоги и медицинские работники должны уметь распознавать тревожные сигналы, указывающие на психологические проблемы, и вовремя принимать меры.
- Факторы, влияющие на психологическое здоровье подростков
1.1 Биологические факторы
Гормональные изменения, влияющие на настроение.
Генетическая предрасположенность к тревожности или депрессии.
Недостаток сна, неправильное питание, малоподвижный образ жизни.
1.2 Психологические факторы
Низкая самооценка, перфекционизм.
Страх неудачи, переживание из-за внешнего вида.
Трудности в общении, страх быть отвергнутым.
1.3 Социальные факторы
Давление со стороны сверстников, буллинг (травля).
Конфликты в семье, развод родителей, жестокое обращение.
Высокие учебные нагрузки, стресс из-за экзаменов.
Влияние социальных сетей, кибербуллинг. - Как распознать тревожные сигналы у подростка
Психологические проблемы часто проявляются изменением поведения, эмоционального состояния и физического здоровья.
2.1 Эмоциональные симптомы
Частые перепады настроения, раздражительность, агрессия.
Повышенная тревожность, страхи, панические атаки.
Уход в себя, отказ от общения с друзьями и семьей.
Чувство беспомощности, безнадежности, снижение интереса к жизни.
2.2 Поведенческие изменения
Резкое снижение или повышение аппетита.
Нарушение сна (бессонница или, наоборот, сонливость).
Увлечение алкоголем, наркотиками, рискованное поведение.
Самоповреждающее поведение (порезы на коже, намеренные травмы).
Снижение успеваемости в школе, потеря интереса к учебе и хобби.
2.3 Физические проявления
Частые головные боли, боли в животе без медицинской причины.
Быстрая утомляемость, снижение энергии.
Изменение осанки, выражение лица, замедленная или, наоборот, гиперактивная мимика.
2.4 Социальные изменения
Уход от контактов, избегание друзей и семьи.
Ощущение одиночества, частые размышления о смысле жизни.
Чрезмерная зависимость от гаджетов, социальных сетей.
- Как помочь подростку при первых признаках тревожности
3.1 Открытое общение
Проявлять интерес к жизни ребенка, не осуждать, а слушать.
Избегать давления, навязывания своего мнения.
Поддерживать доверительные отношения, показывать, что родители и учителя готовы помочь.
3.2 Формирование здорового образа жизни
Установление режима сна (не менее 8 часов в день).
Регулярная физическая активность (спорт, прогулки на свежем воздухе).
Балансированное питание, обогащенное витаминами и минералами.
Ограничение времени за гаджетами и в социальных сетях.
3.3 Развитие навыков стрессоустойчивости
Обучение методам релаксации (дыхательные упражнения, медитация).
Поддержка участия в творческих и социальных активностях (музыка, рисование, волонтерство).
Поощрение интересов и талантов подростка.
3.4 Контроль и помощь при тревожных расстройствах
Если у подростка наблюдаются тревожные сигналы более 2 недель, необходимо обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту).
Вовремя выявить буллинг и другие психотравмирующие факторы.
При наличии самоповреждающего поведения, депрессивных мыслей – немедленно обратиться за профессиональной помощью. - Роль родителей, учителей и медицинских работников в поддержке подростков
4.1 Роль родителей
Устанавливать эмоциональный контакт, уделять время ребенку.
Не сравнивать с другими детьми, поддерживать индивидуальность.
Проявлять терпение, быть примером здоровых привычек.
4.2 Роль учителей
Следить за поведением учеников, вовремя замечать изменения.
Создавать комфортную атмосферу в классе, предотвращать конфликты.
Поощрять участие подростков в школьных мероприятиях.
4.3 Роль медицинских работников
Проводить профилактические осмотры и выявлять тревожные симптомы.
Организовывать лекции и тренинги по психологическому здоровью.
Взаимодействовать с родителями и педагогами для комплексного подхода.
Заключение
Психологическое здоровье подростков требует пристального внимания со стороны родителей, педагогов и медицинских работников. Важно уметь вовремя распознавать тревожные сигналы, предоставлять эмоциональную поддержку и, при необходимости, обращаться за профессиональной помощью.
Подростковый возраст – это время формирования личности, и чем больше поддержки получит ребенок в этот период, тем легче ему будет справляться с трудностями и строить здоровую, полноценную жизнь.
