Причины возникновения и способы лечения
Существует несколько основополагающих факторов, которые провоцирует образование «косточки» на наших стопах:
- Наследственная предрасположенность
- Гормональный дисбаланс, этот фактор может стать катализатором развития данного дефекта в подростковом возрасте при формировании гормональной системы, во время беременности, когда происходит гормональная перестройка, а также с приближением менопаузы
- Ровные дороги, поскольку наши предки ходили босиком по камням, лесу, земле, это было отличной тренировкой для наших стоп. Но сегодня мы каждый день передвигаемся по ровным поверхностям, занимаемся в зале на ровных беговых дорожках и наши стопы и ноги лишились естественной тренировки, которая помогала избежать таких проблем со стопами, а нагрузка увеличилась
- Неудобная обувь. Выбирая узкие туфли, высокие каблуки, тяжелые платформы мы подвергаем наши ноги тяжелому испытанию, увеличивая нагрузку на них и на весь опорно-двигательный аппарат. В особенности такая обувь опасна для тех у кого имеется лишний вес
- Тяжелая физическая работа, неправильный режим работы и отдыха, стоячая работа – все это также способствует нарушению сводов стопы и отклонению плюсневых костей и пальцев
Как вернуть себе легкую походку и позаботиться о профилактике появления «косточек»?
- Выбирайте обувь из натуральных материалов (кожа, замша), с удобной колодкой, подходящую по сезону и каблуком не выше 2-6 сантиметров.
- Отдавайте предпочтение индивидуальным стелькам. Они подойдут, как уже для имеющейся у вас обуви, так и для новых пар. Важно! Стельки лучше приобрести после консультации с травматологом-ортопедом, ведь не бывает одинаковых стоп, отличается длина, ширина, подъем и строение каждой стопы– поэтому и стельки должны быть индивидуальными.
- Занимайтесь гимнастикой для ног и массажем стоп. Простые упражнения, даже в течении дня помогут сохранить тонус ваших ножек, вернуть им подвижность и избавят от быстрого появления усталости и тяжести.
Помните, что чем раньше вы обратите внимание на проблемы со стопой, когда только наметилось появление шишек, ранняя диагностика позволяет избавиться от «косточек» быстрее и безболезненней.
В случае если, образование вызывает боль, не позволяет полноценно передвигаться, а стельки и гимнастика помогают лишь снизить болевые ощущения, не меняя клиническую картину в целом – обращайтесь за помощью к травматологу-ортопеду незамедлительно.
Берегите здоровье ваших ног и доверяйте его профессионалам!
Автор: Егеубаева Шолпан Кабылкаевна
ГКП на ПХВ “Ескельдинская ЦРБ”
Медсестра ЛФК кабинета
