Авторы:Атанова Нурсалина Альмуратовна – медсестра, КММ «Лицей-интернат для одаренных детей» Билим-Инновация, г. Талдыкорган
Садырбаева Гулнар Алипбекова – медсестра, ГККП «Талдыкорганский музыкальный колледж им. К. Байсейтова»
Садбаева Алуа Имангалиевна – медсестра, ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника»
Введение
Весна – это период пробуждения природы, но вместе с теплой погодой приходят и сезонные заболевания, которые могут повлиять на самочувствие и общее состояние здоровья. Ослабленный за зиму иммунитет, резкие перепады температуры, аллергены и авитаминоз создают благоприятные условия для распространения инфекций. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), весной заболеваемость ОРВИ возрастает на 30–40%, а число обращений к врачам с аллергическими реакциями увеличивается в 2 раза. В этой статье мы рассмотрим основные весенние заболевания, их причины и способы профилактики.
Какие болезни обостряются весной?
ОРВИ и грипп
Весной риск заболеть ОРВИ и гриппом остается высоким. Причина в том, что иммунная система после зимнего периода ослаблена, а переменчивая погода способствует переохлаждению организма.
Симптомы ОРВИ:
Насморк, заложенность носа.
Кашель, першение в горле.
Повышенная температура.
Головная боль, слабость.
Согласно данным ВОЗ, ежегодно от гриппа и его осложнений погибает до 650 000 человек по всему миру. Весной вирусы могут быть особенно агрессивны из-за колебаний температуры и влажности воздуха.
✅ Как защититься?
Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения.
Соблюдайте личную гигиену: мойте руки, пользуйтесь антисептиком.
Укрепляйте иммунитет – принимайте витамины, занимайтесь спортом, правильно питайтесь.
Аллергические реакции
Весной активизируются аллергены – пыльца растений, пыль, шерсть животных. Многие люди сталкиваются с сезонной аллергией (поллинозом).
Симптомы аллергии:
Чихание, заложенность носа.
Слезотечение, покраснение глаз.
Кожные высыпания, зуд.
Затрудненное дыхание.
По данным ВОЗ, более 40% населения мира страдает от аллергии, и это число продолжает расти. Весной у людей с поллинозом симптомы проявляются острее, так как в воздухе увеличивается концентрация пыльцы.
✅ Как предотвратить аллергию?
Избегайте контакта с аллергенами: чаще делайте влажную уборку, проветривайте помещение.
Используйте противоаллергенные маски и очки при выходе на улицу.
При необходимости принимайте антигистаминные препараты (по назначению врача).
Гастрит и обострение ЖКТ-заболеваний
Весной многие люди сталкиваются с обострением гастрита, язвы желудка и других болезней желудочно-кишечного тракта. Причины – весенний авитаминоз, изменение рациона питания, стресс и сезонные гормональные колебания.
Симптомы:
Боль в желудке.
Изжога, тошнота.
Вздутие живота, нарушение пищеварения.
✅ Как избежать проблем с ЖКТ?
Соблюдайте режим питания, не ешьте на ходу.
Исключите слишком жирную, острую и кислую пищу.
Сократите потребление кофеина и газированных напитков.
Принимайте пробиотики и следите за работой кишечника.
Авитаминоз и весенняя усталость
После зимы организм испытывает нехватку витаминов и минералов, что приводит к хронической усталости, снижению иммунитета, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.
Признаки авитаминоза:
Быстрая утомляемость, сонливость.
Частые простуды.
Выпадение волос, ломкость ногтей.
Бледность кожи, сухость.
По данным ВОЗ, дефицит витаминов наблюдается у 80% населения весной, особенно витаминов D, C, группы B и железа.
✅ Как восполнить нехватку витаминов?
Включите в рацион свежие овощи, фрукты, зелень.
Употребляйте больше белка (рыба, мясо, бобовые).
Пейте достаточное количество воды.
Проконсультируйтесь с врачом о приеме витаминных комплексов.
Заключение
Весна – это не только пора обновления, но и период, когда организм особенно уязвим перед сезонными заболеваниями. Простые профилактические меры помогут избежать большинства проблем со здоровьем: укрепляйте иммунитет, правильно питайтесь, соблюдайте гигиену и будьте внимательны к своему организму. Берегите здоровье весной, чтобы насладиться этим прекрасным временем года в полной мере!
