Авторы:Тергеусизова Клара Турсыновна, КГУ «Областной физкультурный диспансер», медсестра
Ермекбаева Гулбаршын Валиевна, КГУ «Специализированная детско-юношеская спортивная школа резерва по волейболу по области Жетысу», медсестра
Бесикбасова Бакытгуль Имангалиевна, НАО «Жетысуский университет им.И.Жансугурова», медсестра
Введение
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) и грипп – самые распространенные заболевания, особенно в осенне-зимний период. Они передаются воздушно-капельным путем и могут вызвать серьезные осложнения, особенно у детей, пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями.
Профилактика гриппа и ОРВИ включает вакцинацию, соблюдение личной гигиены, укрепление иммунитета и санитарные меры.
- Пути передачи ОРВИ и гриппа
ОРВИ и грипп передаются следующими путями:
1.1. Воздушно-капельный путь
При кашле, чихании, разговоре частицы вируса попадают в воздух и заражают окружающих.
1.2. Контактный путь
Вирусы остаются на поверхностях (дверные ручки, телефоны, поручни, столы) и передаются через руки.
Инфекция попадает в организм, если человек касается лица (глаз, носа, рта) грязными руками.
1.3. Через личные вещи
Использование общих предметов (полотенца, посуды, гаджетов) способствует распространению вирусов.
- Основные меры профилактики ОРВИ и гриппа
2.1. Вакцинация – самая надежная защита
Прививки против гриппа снижают риск заражения и развития осложнений.
Вакцинацию проводят ежегодно, осенью (сентябрь-ноябрь), до начала эпидемического сезона.
Прививки особенно важны для детей, пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями и медицинского персонала.
2.2. Соблюдение личной гигиены
Мытье рук с мылом не менее 20 секунд после улицы, транспорта, контакта с людьми.
Использование антисептиков для рук при отсутствии воды и мыла.
Ношение маски в период эпидемии в местах скопления людей.
Избегание касания лица грязными руками.
2.3. Проветривание и дезинфекция помещений
Регулярное проветривание (каждые 1-2 часа по 10-15 минут).
Влажная уборка с антисептиками не реже 1 раза в день.
Обработка поверхностей, гаджетов, дверных ручек антисептиками.
2.4. Соблюдение социальной дистанции
Избегать контакта с больными.
Не посещать массированные мероприятия в сезон эпидемии.
Держать дистанцию не менее 1-1,5 метра при общении с людьми.
2.5. Укрепление иммунитета
Сбалансированное питание, богатое витаминами C и D.
Достаточный сон (7-8 часов в сутки).
Регулярные прогулки на свежем воздухе.
Физическая активность – упражнения, зарядка, йога.
Прием витаминов в осенне-зимний период. - Что делать, если появились симптомы ОРВИ и гриппа?
Оставаться дома, чтобы не заражать окружающих.
Обратиться к врачу, если температура выше 38°C и держится более 3 дней.
Пить больше жидкости (вода, чай, морсы, отвары).
Соблюдать постельный режим.
При чихании и кашле прикрывать рот и нос салфеткой или локтем.
Использовать одноразовые салфетки, не касаться лица руками. - Группы риска: кому особенно важна профилактика?
Дети младшего возраста
Пожилые люди
Люди с хроническими заболеваниями (диабет, гипертония, астма)
Медицинские работники
Беременные женщины
Для этих групп важно не пропускать вакцинацию и соблюдать меры предосторожности.
Заключение
Профилактика ОРВИ и гриппа – это комплекс мер, который помогает снизить риск заражения, предотвратить осложнения и сохранить здоровье.
Основные выводы:
Вакцинация – самый эффективный способ защиты от гриппа.
Соблюдение личной гигиены снижает риск инфицирования.
Проветривание, дезинфекция и социальная дистанция помогают уменьшить распространение вирусов.
Укрепление иммунитета – здоровый образ жизни, правильное питание и физическая активность.
Простые меры профилактики помогут избежать заболевания и сохранить здоровье в сезон простуд и гриппа.
