Авторы:
Макарова Елена Ивановна (ТОО Медицинский центр «ХАК», медицинская сестра), Болысбекова Жазира Сейтжановна (ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника», участковая медсестра ВА «Отенай»),
Бекбергенова Самал Косаевна (ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника», участковая медсестра ВА «Отенай»)
«Я просто хорошо готовлю», — говорят с улыбкой пациенты, когда речь заходит о лишнем весе. А кто-то винит возраст, гормоны или нехватку времени. Но ожирение — это не только вопрос внешности. Это сигнал: организму тяжело, ему нужна помощь. И начинать стоит не с диет, а с семьи. Ведь здоровые привычки легче внедрять, когда вы — команда.
Почему проблема лишнего веса — это серьёзно?
Ожирение — не просто цифра на весах. Это хроническое заболевание, которое может привести к диабету, гипертонии, болезням сердца, печени, суставов и даже онкологии. Причём чаще всего вес набирается незаметно — по чуть-чуть: «от одной булочки ничего не будет», «на ужин плов — чтобы не выбрасывать».
А потом приходят одышка, усталость, анализы «не очень» — и тревожный взгляд врача.
Какую роль играет медсестра?
Вы удивитесь, но медсестра — один из первых людей, кто может вовремя заметить проблему.
На приёме, при патронаже, на скрининге — мы:
- Измеряем вес, талию, давление
- Слушаем, о чём вы рассказываете между строк
- Объясняем, что лишний вес — это не приговор, а точка старта
- Даём советы, поддерживаем, помогаем
И самое главное: мы разговариваем не только с пациентом, но и с его семьёй. Потому что бороться с ожирением поодиночке — сложно, а вместе — возможно.
7 простых семейных правил против лишнего веса
- Готовим дома — со вкусом и пользой
Откажитесь от колбас и фастфуда. Вместо жареного — запечённое, вместо сахара — фрукты. Кулинарные эксперименты всей семьёй — это не только вкусно, но и сближает. - Едим по расписанию, а не «на бегу»
Перекусами из булочек и сладостей проблему не решить. Пусть дома будут заранее приготовленные здоровые блюда. Кстати, завтрак — обязателен! - Двигаемся вместе
Прогулка вечером, поездка на велосипеде, танцы дома под музыку, уборка всей семьёй — это уже активность. Главное — движение каждый день. - Сладости — не награда, а редкость
Конфеты, тортики и газировка пусть останутся для праздников. В обычной жизни лучше — яблоко, орехи, сухофрукты. - Следим за водой
Иногда мы думаем, что голодны, а на самом деле просто хотим пить. Ставьте бутылочку воды рядом и напоминайте друг другу: «Выпил ли ты сегодня достаточно?» - Смотрим не только за весом, но и за талией
Окружность талии — важный показатель риска. Для женщин норма — до 80 см, для мужчин — до 94 см. Всё, что выше — уже тревожный сигнал. - Будьте поддержкой друг для друга
Не критикуйте, не подшучивайте, не сравнивайте. Вместо этого предлагайте пойти вместе на прогулку, приготовить салат, сделать шаги. Пусть каждый в семье почувствует: здоровье — это про любовь и заботу.
Заключение
Профилактика ожирения начинается не в кабинете врача, а на семейной кухне. Не с диет, а с тёплого разговора. Не с запретов, а с новых привычек.
Медсестра — это тот специалист, который рядом в нужный момент. Мы не только измерим параметры, но и подскажем, как изменить образ жизни без стресса и крайностей. Главное — начать. А ещё лучше — начать вместе.
Семья, в которой заботятся друг о друге, — лучшая защита от болезней.
