Валишанова Бэлла Нагимовна
Врач педиатр
ГКП на ПХВ Талдыкорганская городская поликлиника-1
Ожирение у детей становится одной из самых серьёзных проблем современного здравоохранения. По данным ВОЗ, за последние десятилетия количество детей с избыточным весом резко возросло. Ожирение в детском возрасте может привести к множеству проблем со здоровьем, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и психологические расстройства.
Как вовремя заметить проблему и помочь ребёнку — разберём в этой статье.
Как определить ожирение у ребёнка?
- Индекс массы тела (ИМТ)
Рассчитать ИМТ можно по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост² (м²)
У детей оценка ИМТ проводится с учётом возрастных и половых норм, используя специальные перцентильные таблицы.
85–94 перцентиль: избыточный вес.
95 перцентиль и выше: ожирение.
- Внешние признаки
Избыточное накопление жировой ткани (живот, бедра, лицо).
Сложности с движением, одышка.
Преждевременное половое созревание у девочек.
- Дополнительные симптомы
Частая усталость.
Повышенное потоотделение.
Жалобы на боли в суставах или позвоночнике.
Если вы заметили такие признаки, обратитесь к педиатру для оценки состояния ребёнка.
Причины ожирения у детей
- Неправильное питание
Избыток калорий за счёт фастфуда, сладостей, газированных напитков.
Недостаток овощей, фруктов, клетчатки в рационе.
- Недостаток физической активности
Дети всё больше времени проводят за гаджетами, заменяя активные игры пассивным отдыхом. - Генетическая предрасположенность
Если у родителей был избыточный вес, вероятность ожирения у ребёнка выше. - Психологические факторы
Стресс, тревожность и отсутствие поддержки могут способствовать перееданию. - Медицинские причины
Эндокринные нарушения (гипотиреоз, сахарный диабет) или метаболические сбои могут быть причиной ожирения.
Чем опасно ожирение у детей?
Физическое здоровье
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Развитие сахарного диабета 2 типа.
Нарушения опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, проблемы с позвоночником).
Психологическое здоровье
Низкая самооценка.
Социальная изоляция из-за насмешек сверстников.
Склонность к депрессии.
Как скорректировать питание ребёнка?
- Сбалансированный рацион
Увеличьте количество овощей и фруктов (5 порций в день).
Включите в рацион источники белка: нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые.
Ограничьте потребление сахара и трансжиров (сладости, фастфуд).
- Режим питания
Приучите ребёнка к регулярным приёмам пищи (3 основных + 2 перекуса).
Исключите ночные перекусы.
- Контроль порций
Старайтесь накладывать еду небольшими порциями.
Объясните ребёнку важность медленного и осознанного принятия пищи.
- Домашние привычки
Готовьте еду дома, избегая полуфабрикатов.
Участвуйте в приготовлении еды вместе с ребёнком, чтобы заинтересовать его в здоровом питании.
- Питьевой режим
Обеспечьте ребёнку доступ к чистой воде.
Исключите сладкие напитки, заменив их на травяные чаи или компоты без сахара.
Физическая активность
- Ежедневные прогулки
Ребёнок должен проводить на свежем воздухе минимум 1–2 часа в день. - Спортивные занятия
Запишите ребёнка в секцию, где он сможет найти интересное для себя занятие: плавание, футбол, танцы. - Совместная активность
Устраивайте семейные прогулки, велосипедные поездки или активные игры на выходных. - Ограничение экранного времени
Рекомендуется не более 1 часа в день на просмотр телевизора или использование гаджетов.
Когда обращаться к специалисту?
Если у ребёнка диагностировано ожирение или избыточный вес, необходима консультация:
Педиатра: для оценки общего состояния здоровья.
Диетолога: для составления индивидуального плана питания.
Эндокринолога: для исключения гормональных нарушений.
Психолога: если есть эмоциональные или поведенческие причины переедания.
Профилактика ожирения
- Формирование правильных привычек с детства
Приучайте ребёнка к здоровому питанию и активному образу жизни с раннего возраста. - Личный пример родителей
Дети копируют поведение родителей, поэтому важно, чтобы вся семья придерживалась принципов здорового образа жизни. - Образовательные беседы
Объясняйте ребёнку пользу здорового питания и физической активности. - Совместные семейные обеды
Еда за общим столом помогает регулировать рацион ребёнка и укреплять семейные связи.
Заключение
Ожирение у детей — это проблема, требующая внимания и участия родителей. Чем раньше вы заметите отклонения и примете меры, тем легче предотвратить осложнения. Поддержка, забота и правильное руководство помогут вашему ребёнку вести здоровый и активный образ жизни. Помните, что здоровье вашего ребёнка — это результат совместной работы всей семьи!
