Кызайбаева Д.Т., Абзалұлы Қ., Ниязбекова Д.
Травматология городской поликлиники г.Талдыкорган
Физкультурный диспансер г.Талдыкорган
Когда травма заживет, возвращаться к занятиям спортом, которые привели к травме, можно только после реабилитации пораженного участка. Реабилитация может заключаться в выполнении специального комплекса упражнений под контролем физиотерапевта или тренера либо в самостоятельном укреплении и адаптации пораженного участка в более свободном режиме. В некоторых случаях физиотерапевт назначает комплекс упражнений, которые пострадавший выполняет самостоятельно. Помимо лечебного комплекса упражнений, физиотерапевт может включить в план реабилитации прогревания, криотерапию, электростимуляцию, ударно-волновую терапию, гидротерапию или вытяжение Реабилитация. Длительность физиотерапии зависит от тяжести и сложности травмы.
Не следует возобновлять упражнения или занятия спортом до полного излечения травмы — во всяком случае, в прежнем режиме. Полная неподвижность влечет за собой потерю мышечной массы, силы и выносливости. Поэтому занятия замещающими видами спорта, не требующими нагружения травмированного участка, предпочтительнее отказа от физических нагрузок. Замещающую бег нагрузку обеспечивает езда на велосипеде и плавание, при травмах голени или стопы — гребля. Велоспорт и плавание обеспечивают хорошую замещающую нагрузку при травмах поясницы.
Люди, у которых отмечались какие бы то ни было симптомы или признаки сотрясения мозга, не должны возвращаться к игре в тот же день, им рекомендуется покой. Во время раннего периода выздоровления следует избегать учебы и работы, вождения автомобиля, употребления алкоголя, чрезмерной стимуляции мозга (например, использования компьютеров, просмотра телевизора и видеоигр) и физических нагрузок, чтобы предотвратить продление или усугубление симптомов.
Общие меры, которые способствуют безопасности во время занятий спортом, включая надлежащий скрининг детей и взрослых на наличие существующих патологий, которые могут сделать занятия спортом опасными, разминку, заминку и гидратацию, обсуждаются в других разделах. Физические упражнения сами по себе являются неплохой профилактикой травматизма, поскольку ткани приобретают большую выносливость к интенсивным физическим нагрузкам.
Хорошую защиту от травм обеспечивает надлежащая экипировка. Так, шлемы и капы могут уберечь от травм при игре в американский футбол. Бегунам жизненно необходимы хорошие кроссовки. У кроссовок должен быть жесткий задник (часть обуви вокруг пятки), позволяющий контролировать движение задней части стопы, поддержка в подъеме (седло), препятствующая чрезмерной пронации, и мягкая вставка в верхней части (штаферка), обеспечивающая поддержку лодыжки.
Для коррекции таких проблем, как чрезмерная пронация, могут применяться специальные ортопедические стельки. Стельки, которые могут быть гибкими, полужесткими или жесткими, и могут быть разной длины, следует подбирать по размеру кроссовок. В кроссовках должно быть достаточно места для замены стандартных стелек на специальные.
Во избежание усугубления травм мышц и сухожилий необходимо прекращать упражнения при первых признаках боли — предвестника травматического перенапряжения.
Получив спортивную травму, спортсмен часто хочет знать, как скоро он сможет вернуться к занятиям спортом. Время восстановления зависит от тяжести травмы. Во избежание повторных травм нагружать ранее поврежденные области следует постепенно, чтобы ослабленные мышцы, сухожилия и связки успели окрепнуть. Во многих случаях спортсменам приходится менять технику, чтобы не допустить повторной травмы. Например, приверженцам ракеточных видов спорта с травмой «локоть теннисиста» приходится менять технику обращения с ракеткой.
