Республикалық қоғамдық-медициналық апталық газеті

АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ


6 июня 2014, 18:44 | 896 просмотров


Артериальная гипертония Артериальная гипертония (гипертензия, гипертоническая болезнь) - самое частое хроническое заболевание у взрослых, свя- занное с повышением артериального давле- ния. Полностью вылечить это заболевание невозможно, однако артериальное давление можно держать под контролем. Повышенное давление один из трех факторов риска ише- мической болезни сердца, которые можно контролировать (риск в данном случае под- разумевает не только то, как высоко подни- мается давление, но и время, в течение ко- торого наблюдается повышенное давление). Своевременный контроль над давлением по- может снизить риск заболеваний почек. Чем раньше вы выявили артериальную гипертен- зию и начали за ней наблюдать в динамике, тем меньше риск развития осложнений ги- пертонической болезни в будущем. ПРИЧИНЫ Причины артериальной гипертонии остаются неизвестными в 90% случаев. Тем не менее, известны определенные факторы, увеличивающие риск развития артериаль- ной гипертензии: - возраст (с возрастом стенки крупных артерий становятся более ригидными, а из- за этого повышается сопротивление сосудов кровотоку, следовательно, повышается дав- ление); - наследственная предрасположенность; - пол (чаще артериальной гипертонией страдают мужчины); - курение;

- чрезмерное употребление алкоголя, соли, ожирение, недостаточная физическая активность; СИМПТОМЫ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕР- ТЕНЗИЯ Повышение артериального давления может не сопровождаться никакими симпто- мами и выявляться случайно, при измерении артериального давления. В некоторых слу- чаях возможно появление головной боли, головокружения, мелькания мушек перед глазами. ОСЛОЖНЕНИЯ - инсульт; - инфаркт; - нарушения зрения; - сердечная недостаточность; - почечная недостаточность. ЧТО МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВЫ Снизить артериальное давление и тем самым снизить риск ишемической болезни сердца можно следующими способами: Если вы страдаете от избыточного веса, следует сбросить его хотя бы частично, по- скольку излишний вес повышает риск раз- вития гипертонии. Похудев на 3-5 кг, вы сможете снизить давление и в последующем хорошо контролировать его. Добившись бо- лее низкого веса, вы сможете также снизить уровень холестерина, триглицеридов и са- хара в крови. Нормализация веса остается по-прежнему самым эффективным безмеди-

каментозным методом контроля давления. Регулярно делайте зарядку. Регулярные упражнения на свежем воздухе, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание могут предотвратить повышение артериаль- ного давления. Более энергичная физиче- ская активность поможет также снизить вес и уменьшить влияние стресса на организм. Специалисты рекомендуют делать зарядку от 30 до 60 минут 3-5 раз в неделю. Следите за тем, чтобы пища была не очень соленая. Следует ограничить суточное потребление соли до 2,4 мг. Добиться этого можно, если меньше солить пищу, отказать- ся от употребления консервов, полуфабри- катов, продуктов быстрого питания. Ограничьте употребление алкоголя. За- мечено, что у людей, чрезмерно употребля- ющих спиртное, чаще наблюдается гиперто- ния, прибавка в весе, что делает контроль артериального давления затруднительным. Лучше всего не пейте алкогольные напитки вообще или ограничьте употребление до двух напитков в день для мужчин и одного для женщин. Под словом «напиток» в дан- ном случае подразумевается, например, 350 мл пива, 120 мл вина или 30 мл 100-градус- ного ликера. Употребляйте больше калия, поскольку таким образом можно также снизить артери- альное давление. Источниками калия явля- ются различные фрукты и овощи. Желатель-

но есть не менее пяти порций овощных или фруктовых салатов, десертов в день. Крайне важно бросить курить, т.к. куре- ние само по себе хотя и не вызывает арте- риальную гипертонию, но тем не менее яв- ляется значительным риском ишемической болезни сердца. Регулярно посещайте врача. После того, как вы добились желаемого эффекта, и дав- ление снизилось, необходимо постоянно кон- тролировать его. К сожалению, нет каких-ли- бо четких внешних признаков, по которым вы бы могли понять, что давление снова повы- шается. Рекомендуют регулярно измерять артериальное давление дома и посещать врача, по крайней мере, раз в год (для кон- троля общего состояния и эффективности проводимой терапии). ПРОФИЛАКТИКА АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИ- ПЕРТЕНЗИИ Если у членов вашей семьи наблюдает- ся артериальная гипертензия (гипертониче- ская болезнь), или вы старше 30 лет, регу- лярно измеряйте давление. Откажитесь от курения, употребления спиртных напитков. Соблюдайте маложирную и малосоленую ди- ету. Делайте зарядку, желательно на свежем воздухе (езда на велосипеде, бег, активная ходьба). Старайтесь избегать стрессов, на- учитесь преодолевать стрессовые ситуации. Поддерживайте нормальный вес тела.

Автор:
Нурбакыт ОТАРБЕКОВА, участковая медицинская сестра СБ с.Лепсы Сарканский район