Врачи-онкологи, как никто другой, знают, как дать себе наилучший шанс избежать заболевания, которому подвержен каждый второй человек. В этом материале они делятся советами, которыми руководствуются в своей жизни.
Хотя каждый второй человек сталкивается с риском заболеть раком, многие из нас недостаточно осведомлены о том, что можно сделать для предотвращения этого. Как же онкологи строят свою жизнь, основываясь на своих знаниях? Врачи рассказывают о секретах здорового образа жизни и помогают понять, стоит ли идти на определённый риск или нет.
Не курите. «Лучший способ избежать проблем со здоровьем, связанных с курением, — это отказаться от этой привычки, учитывая, насколько никотин вызывает привыкание», — говорит онколог Чарльз Суонтон, который лечит пациентов с раком лёгких и является главным клиницистом в Cancer Research UK.
Наблюдение за болью пациентов с раком лёгких является убедительным напоминанием о том, насколько разрушительными могут быть последствия курения, считает Суонтон. Он также отмечает, что курение вызывает не только рак лёгких, но и сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркты, инсульты и сосудистая деменция. Кроме того, курение может привести к развитию 15 других видов рака.
Поэтому важно поддерживать нормальный вес и вести здоровый образ жизни. Доктор Шиван Сивакумар — онколог, который занимается лечением пациентов с раком поджелудочной железы, желчных протоков и печени в Бирмингеме. Он отмечает, что примерно 70% случаев рака печени, с которыми он сталкивается в своей практике, связаны с ожирением.
«Алкоголь, конечно, тоже оказывает влияние, но не такое сильное, как ожирение, — говорит доктор. — Когда речь заходит о раке, то все говорят о курении как о главной причине. Однако, если посмотреть на статистику, то можно увидеть, что около 13% населения Великобритании активно курят, и в ближайшие годы этот показатель, вероятно, снизится до менее чем 10%.
«Слишком много жира, слишком много мяса, слишком много углеводов — всё, что увеличивает ваш живот, например, талия более 86–91 сантиметра, увеличивает риск. Диета, которую мы связываем с западным миром, — это большое количество насыщенных жиров и потребление большего количества калорий, чем вам нужно», — говорит Джо О’Салливан.
Марк Сондерс, клинический онколог-консультант больницы Кристи в Манчестере, также подчёркивает важность здорового образа жизни. Он отмечает, что в последние годы растёт число случаев рака с ранним началом — раковых заболеваний у людей моложе 50 лет. Особенно заметно это при колоректальном раке. По мнению Марка Сондерса, основными причинами этого являются недостаток физических упражнений, неправильное питание, ожирение и западный образ жизни.
Недостаток клетчатки является фактором риска развития колоректального рака, в профилактике которого может помочь классическая мантра «пять раз в день». «Во фруктах и овощах много клетчатки», — говорит Сондерс и добавляет, что следует есть больше овощей, чем фруктов.
Совет от Сивакумара: «Употребляйте меньше алкоголя. Есть доказательства того, что курение и ожирение являются гораздо более серьёзными факторами риска развития рака. Не пейте слишком много, а наслаждайтесь жизнью»
Если вас что-то беспокоит — обратитесь к врачу.
Профессор Пэт Прайс, онколог-консультант, который помог инициировать кампанию «Догони рак», направленную на улучшение доступа к лечению, советует: «Если у вас есть симптомы рака — кашель с кровью, кровохарканье или ректальное кровотечение, или боль, или опухоль — обратитесь к своему терапевту. Это может быть признаком серьёзного заболевания». Полный список признаков и симптомов можно найти на веб-сайте Национальной службы здравоохранения.
Не стесняйтесь обращаться за помощью.
