Авторы: Казантаева Бакыт Мусаевна — акушерка, ГКП на ПХВ ЦРБ Саркандского района, ВА Пограничник;
Ожарова Каирхан Токтагановна — медсестра ВОП, ГКП на ПХВ Сарканская ЦРБ, ВА Пограничник;
Мамикова Анаркуль Оспановна — медсестра ВОП, ГПК на ПХВ Сарканская ЦРБ, ВА Койлык.
Введение
Сахарный диабет является одним из наиболее распространенных хронических заболеваний, которое оказывает серьезное влияние на здоровье и качество жизни. В последние годы его распространенность стремительно растет, что связано с изменениями в образе жизни, увеличением числа людей с избыточным весом и недостаточной физической активностью. Сахарный диабет второго типа можно предотвратить при соблюдении определенных мер профилактики. В этой статье мы обсудим основные шаги к снижению риска развития диабета и роль медицинских работников в поддержке пациентов на пути к здоровью.
Что такое сахарный диабет?
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, связанное с нарушением обмена глюкозы в организме. Существует несколько типов диабета, но самым распространенным является диабет второго типа, который развивается из-за снижения чувствительности клеток организма к инсулину (инсулинорезистентности) и нарушения его выработки.
Основные факторы риска диабета второго типа:
Избыточный вес и ожирение.
Низкая физическая активность.
Неправильное питание.
Генетическая предрасположенность.
Возраст старше 45 лет.
Артериальная гипертензия и высокий уровень холестерина.
Основные меры профилактики диабета
Профилактика диабета заключается в изменении образа жизни и управлении факторами риска, которые могут привести к его развитию. Вот ключевые шаги к снижению риска развития сахарного диабета:
- Правильное питание
Сбалансированная диета играет ключевую роль в поддержании нормального уровня сахара в крови и профилактике диабета. Важно:
Уменьшить потребление сахара и простых углеводов. Ограничьте количество сладостей, выпечки, белого хлеба и продуктов, содержащих добавленный сахар.
Увеличить потребление клетчатки. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые помогают улучшить обмен веществ и контролировать уровень сахара в крови.
Выбирать здоровые жиры. Предпочтение следует отдавать полезным жирам, содержащимся в орехах, авокадо, оливковом масле и рыбе.
Контролировать порции пищи. Переедание способствует набору лишнего веса, что является одним из главных факторов риска развития диабета.
- Регулярная физическая активность
Физическая активность помогает улучшить чувствительность организма к инсулину, контролировать вес и снизить риск развития диабета. Рекомендуется:
Минимум 150 минут умеренной активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или другие аэробные упражнения.
Силовые тренировки два-три раза в неделю. Они помогают укрепить мышцы и улучшить обмен веществ.
Ежедневная активность. Включайте в свой день дополнительные движения, такие как ходьба по лестнице вместо лифта или прогулка на свежем воздухе.
- Поддержание здорового веса
Лишний вес и ожирение являются основными факторами риска для диабета второго типа. Даже небольшое снижение массы тела (5-10% от исходного) может значительно улучшить обмен веществ и снизить риск развития диабета. Медицинские работники могут помочь пациентам разработать план снижения веса, включая изменение рациона и увеличение физической активности. - Контроль уровня сахара в крови
Регулярные проверки уровня сахара в крови позволяют выявить предиабет — состояние, при котором уровень сахара повышен, но еще не достигает уровня диабета. Пациенты с предиабетом могут предотвратить развитие диабета при соблюдении рекомендаций по изменению образа жизни. - Отказ от вредных привычек
Курение увеличивает риск развития диабета и его осложнений. Отказ от курения может значительно снизить этот риск.
Избыточное потребление алкоголя также негативно влияет на метаболизм и может способствовать развитию инсулинорезистентности. - Управление стрессом
Хронический стресс способствует повышению уровня сахара в крови и может привести к развитию диабета. Рекомендуется использовать методы релаксации, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения, а также проводить больше времени на свежем воздухе.
Роль медицинских работников в профилактике диабета
Медицинские сестры и акушерки играют важную роль в профилактике сахарного диабета, особенно на этапе выявления факторов риска и обучения пациентов. Их основные задачи включают:
Обучение пациентов. Медицинские работники должны информировать пациентов о факторах риска диабета и способах их контроля, разъяснять важность здорового питания и физической активности.
Контроль за состоянием здоровья. Регулярное измерение артериального давления, контроль уровня сахара и холестерина в крови позволяют вовремя выявить отклонения и направить пациента на дополнительные обследования.
Поддержка в изменении образа жизни. Медицинские сестры могут помочь пациентам разработать план по изменению рациона и увеличению физической активности, а также поддерживать их на пути к достижению целей по снижению веса.
Организация скрининговых программ. Вовлечение пациентов в программы скрининга позволяет вовремя выявить предиабет или диабет на ранних стадиях, что позволяет начать своевременное лечение и предотвратить осложнения.
Заключение
Сахарный диабет второго типа — это заболевание, которое можно предотвратить при соблюдении определенных мер профилактики. Здоровое питание, регулярная физическая активность, поддержание нормального веса и отказ от вредных привычек играют ключевую роль в снижении риска развития диабета. Медицинские работники играют важную роль в обучении и поддержке пациентов, помогая им контролировать свое здоровье и снижать риск развития этого серьезного заболевания.
