Авторы:
Шаяхметова А.Ш., Сагадиев К.Т., Омарова Ж.У.
Неврологи ГКПП «Городская поликлиника», г.Талдыкорган
Причин может быть несколько, и они на самом деле внесезонны, А вот поводов к тому, чтобы чаще вспоминать об анальгине, в теплое время года, как ни странно, становится больше.
Люди перегреваются в жару, перерабатывают на дачных грядках, меняют климатические зоны и часовые пояса во время традиционных летних путешествий, пьют массу неполезных напитков, без меры потребляют тот же анальгин, а потом с грустью констатируют, что жара все-таки хуже холода.
На самом деле лето здесь ни при чем. Достаточно соблюдать элементарные меры предосторожности, особенно тем, кто не понаслышке знает, что такое изнуряющая, безжалостная головная боль.
Первая и главная -визит к терапевту. Надо найти причину повторяющихся болей. Это может быть что угодно — анемия, интоксикация, неполадки в желудочно-кишечном тракте, проблемы с позвоночником, высокое давление и другие причины. Боль -это звонок, тревожный сигнал.
Тем, кто, например, страдает мигренями, не стоит долго находиться в высокогорье. Может начаться приступ из-за нехватки кислорода.
Человеку необходимо защищать себя от облучения, если ему все же приходится находиться на солнце, с помощью очков и шляпы с широкими полями. Нужно пить достаточное, количество безалкогольной жидкости для предупреждения обезвоживания организма.
Необходимо отличать головную боль от других.
Под обычной подразумевается головная боль напряжения — наиболее, кстати, частая. Она связана с напряжением мышц шеи, с непривычной физической нагрузкой или статичной позой. Это обычно двусторонняя боль, устойчивая и тупая, сжимающая, а не пульсирующая.
Часто возникает ощущение, что голова как бы зажата в тисках. При этом иногда болят мышцы плеч и шеи. Боли мышечного напряжения обычно не мешают сну, однако люди, хорошо поспавшие ночью, утром могут вновь испытывать сильную боль.
Чаще она стихает сама по себе спустя несколько часов, но некоторые длятся несколько дней или даже недель в зависимости от вызвавшей их причины.
А причины разные: физическое и зрительное переутомление, плохая осанка, долгое пребывание в сидячем положении, остеохондроз. Боль напряжения часто связана с депрессией или эмоциональным стрессом. Самое главное — удержаться от соблазна принять обезболивающую таблетку, а тем более несколько подряд, как бы ни было тяжело. К анальгетикам привыкают очень быстро и начинаются боли, обусловленные зависимостью от лекарств.
При этом необходимо попробовать расслабить зажатые мышцы шеи и предплечий массажем. Движения должны быть разминающими, разглаживающими. Можно с кремами, содержащими никотиновую кислоту, хорошо помогают лечебные мази никофлекс, анальгос. Потом нужно помассировать голову. Можно попробовать и такие хорошие отвлекающие средства, как теплая ванна и сон.
Необходимо приобрести ортопедическую подушку с валиком под шею. Или завернуть валиком обычную. Но нужно учесть, что диаметр валика должен точно равняться длине шеи. Чем короче шея, тем меньше должен быть валик. Тогда это, скорее всего, сосудистые боли, к которым относятся и мигрени. Ими часто страдают женщины с вегетососудистыми дистониями.
Это, как правило, пульсирующая боль в одной половине головы, которая усиливается при физической нагрузке. Она не обязательно длится 3-4 суток, иногда всего пару часов или 30 минут.
Надо быть осторожным в этом случае с кофе. Кофеин сначала сужает сосуды, а потом они расширяются и боль вспыхивает с новой силой. Коньяк тоже хорош только в «лекарственных» дозах. При мигренях 50 граммов коньяка могут спасти, а 100 — только усугубить боль.
При вегетососудистых дистониях не рекомендуется пиво, джин-тоник и все газированные напитки.
Из физических нагрузок лучше выбирать плавание и аквагимнастику, но ни в коем случае не бег. Упражнения в воде — это самое полезное, что может быть и для позвоночника, и для нервной системы, и для тренировки сосудов.
Сильные препараты самостоятельно принимать не стоит, даже при мигрени. Нурофен снимает не все и помогает далеко не всем. Не рекомендуются при мигренях сосудорасширяющие препараты, например, но-шпа и спазмалгон.
Помощь невропатолога в этом случае окажется куда более действенной. Тогда больному стоит еще и обратить внимание на условия, в которых он или она работает. Частые головные боли могут возникать и от длительного пребывания в помещении из стекла и бетона с кондиционированным воздухом.
В современной обстановке — среди асфальта, стали, стекла, линолеума, винила и кондиционеров — нарушается естественное соотношение положительных и отрицательных ионов. В природе оно составляет.
Нужно избегать ношение синтетических тканей, которые притягивают положительные ионы в форме статического электричества. Необходимо постараться, чтобы из натуральных материалов были сделаны мебель и предметы домашнего обихода.
Дома и в офисе можно держать комнатные растения, особенно папоротники и вечнозеленые растения, которые способны притягивать отрицательные ионы.
Также надо хорошо проветривать дом, квартиру, жилье и рабочее помещение, часто принимать душ или купаться в бассейне, регулярно совершать пешие или велосипедные прогулки за городом. Движение воздуха
— и чем он чище, тем лучше — также способствует образованию отрицательных ионов. Необходимо стараться не находиться подолгу в искусственном климате, то есть в офисах и универмагах. Некоторое виды продуктов могут вызывать головную боль. Даже вполне безобидные на вид колбасы. Ведь своим особым вкусом и аппетитным цветом они обязаны нитритам — веществам, способным вызвать пульсирующую боль в висках спустя 30 минут после еды у восприимчивых к ним людей.
Искусственный заменитель сахара тоже может быть причиной. Поэтому надо быть осторожным с фруктовыми напитками, жвачкой и низкокалорийными видами мороженого и десертов.
Боль может начаться и оттого, если человек не ел более шести часов. Падает уровень сахара в крови, сужаются сосуды.
Если голова болит по утрам, то нужно попробовать съесть перед сном легкий ужин, богатый белком, — стакан молока, немного творога, бутерброд с индейкой или с сыром.
Дефицит железа и витаминов группы В также повышает риск возникновения головной боли. Хорошим источником железа являются постное мясо, обогащенные этим элементом хлебо-продукты, зеленолистные овощи, рыба, бобовые, изюм и яйца.
Витамином В богаты брокколи, шпинат, зеленый горох, картофель, хлебопродукты из зерна грубого помола, печень, яйца, апельсиновый сок, орехи, тунец и пивные дрожжи.
Согласно исследованиям, большое количество страдающих мигренями людей испытывает нехватку витаминов этой группы.
Кроме того, к дефициту витамина В приводят кофеин, алкоголь, противозачаточные таблетки и стресс.
В заключение необходимо еще раз напомнить, что необходимо придерживаться вышеуказанных рекомендаций, особенно в жаркое время года, когда как ни странно головная боль становится больше.
