Авторы: Дюсебаева Улжан Кибаевна, акушерка
Кунанбаева Карлыгаш Кожахметовна, акушерка
Баймуханова Дана Бериковна, акушерка
ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника»
Введение
Менопауза – это естественный этап в жизни женщины, который наступает в возрасте 45-55 лет и характеризуется прекращением менструаций. Этот процесс связан с угасанием функции яичников и снижением уровня половых гормонов – эстрогенов и прогестерона.
Менопауза может сопровождаться как физиологическими, так и эмоциональными изменениями, которые требуют грамотного подхода и медицинского наблюдения. В данной статье мы рассмотрим особенности климактерического периода и рекомендации, которые помогут женщине адаптироваться к этому этапу жизни.
- Этапы менопаузы
Менопаузальный период делится на несколько этапов:
1.1. Пременопауза (от 40-45 лет до наступления менопаузы)
Менструальный цикл становится нерегулярным.
Возможны приливы жара, повышенная потливость, перепады настроения.
Начинается постепенное снижение уровня эстрогенов.
1.2. Менопауза (в среднем 50 лет)
Полное прекращение менструаций (диагностируется, если отсутствуют более 12 месяцев).
Происходит наиболее резкое снижение половых гормонов.
Возможны симптомы, связанные с гормональным дисбалансом.
1.3. Постменопауза (с момента последней менструации и до конца жизни)
Организм полностью адаптируется к новому гормональному фону.
Повышается риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний.
- Основные симптомы менопаузы
У каждой женщины климактерический период протекает индивидуально, однако наиболее частые симптомы включают:
2.1. Физические изменения
Приливы жара и потливость – внезапное ощущение жара, сопровождающееся покраснением кожи и потоотделением.
Сухость кожи и слизистых – снижение уровня эстрогенов влияет на эластичность кожи и увлажненность слизистых оболочек.
Нарушения сна – бессонница, частые пробуждения.
Изменение веса – склонность к набору массы тела, особенно в области живота.
Снижение плотности костей – повышенный риск остеопороза.
2.2. Эмоциональные изменения
Раздражительность, тревожность, перепады настроения.
Снижение концентрации внимания и ухудшение памяти.
Склонность к депрессивным состояниям.
- Как справляться с симптомами менопаузы?
3.1. Гормональная терапия (ГЗТ)
Назначается врачом при выраженных симптомах, таких как тяжелые приливы, остеопороз, резкие перепады настроения.
Основные формы ГЗТ:
Таблетки (Фемостон, Анжелик).
Пластыри и гели (Климара, Дивигель).
Вагинальные свечи и кремы для устранения сухости (Овестин).
Важно: Гормональная терапия назначается только после обследования и с учетом противопоказаний (риски тромбозов, онкологических заболеваний).
3.2. Натуральные фитопрепараты
Если ГЗТ противопоказана, можно использовать растительные аналоги эстрогенов – фитоэстрогены.
Препараты на основе растительных компонентов:
Ци-Клим (красный клевер).
Эстровэл (соя, витекс).
Климадинон (экстракт цимицифуги).
Они помогают снизить выраженность приливов и улучшить эмоциональное состояние.
3.3. Рацион питания
Сбалансированное питание помогает поддерживать здоровье костей, сердечно-сосудистой системы и нормальный обмен веществ.
Рекомендуемые продукты:
Богатые кальцием: молочные продукты, кунжут, орехи.
Содержат витамин D: жирная рыба (лосось, скумбрия), яйца.
Фитоэстрогены: соевые продукты, льняное семя, бобовые.
Антиоксиданты: овощи, ягоды, зеленый чай.
Ограничить:
Сладости и быстрые углеводы.
Жирную и жареную пищу.
Кофеин и алкоголь.
3.4. Физическая активность
Регулярные упражнения помогают контролировать вес, укреплять мышцы и снижать риск остеопороза.
Полезные виды активности:
Пешие прогулки (30–40 минут в день).
Йога и растяжка для гибкости.
Плавание для укрепления суставов.
Силовые упражнения для костной плотности.
3.5. Психоэмоциональная поддержка
Общение с близкими и поддержка семьи.
Практика релаксации (медитация, дыхательные упражнения).
При необходимости – консультация психолога.
- Какие обследования нужно проходить в период менопаузы?
Регулярный контроль здоровья помогает предотвратить возможные осложнения:
4.1. Анализы крови
Уровень эстрогенов и ФСГ (подтверждение менопаузы).
Глюкоза крови (профилактика диабета).
Липидный профиль (контроль холестерина).
4.2. Денситометрия (исследование плотности костей)
Рекомендуется раз в 2 года для выявления остеопороза.
4.3. УЗИ органов малого таза
Позволяет контролировать состояние эндометрия, яичников и исключить новообразования.
4.4. Маммография
Проводится ежегодно для профилактики рака молочной железы.
4.5. Контроль артериального давления и ЭКГ
Риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в период постменопаузы.
Заключение
Менопауза – это естественный этап в жизни женщины, и при правильном подходе он может пройти без значительного дискомфорта.
Важно:
Следить за питанием и физической активностью.
Регулярно проходить медицинские обследования.
При необходимости использовать гормональную терапию или фитопрепараты.
Забота о своем здоровье в этот период поможет сохранить качество жизни и предотвратить возрастные заболевания.
