Набор веса во время беременности — это естественный процесс, необходимый для поддержания здоровья матери и правильного развития плода. Однако у многих женщин возникает вопрос: какой вес считается нормальным? Слишком большой или слишком маленький набор веса может негативно сказаться на беременности, поэтому важно знать, как правильно следить за изменениями в весе и как поддерживать его в пределах нормы.
Почему происходит набор веса во время беременности?
Во время беременности организм женщины претерпевает серьёзные изменения, и прибавка в весе — один из ключевых показателей этого процесса. Прибавка веса происходит не только за счёт роста плода, но и благодаря другим важным изменениям в организме:
Плод. К концу беременности ребёнок весит в среднем от 3 до 4 кг.
Плацента. Этот орган, обеспечивающий питание и дыхание плода, весит около 0,5 кг.
Околоплодные воды. Они защищают плод и составляют около 0,5–1 кг веса.
Увеличение объёма крови и межклеточной жидкости. Кровь необходима для обеспечения плода кислородом и питательными веществами, а её объём увеличивается примерно на 1,5 кг.
Жировые запасы. Дополнительные жировые отложения помогают подготовиться к кормлению ребёнка и составляют 2-3 кг.
Увеличение объёма матки и молочных желез. Эти ткани также увеличиваются в весе и добавляют около 1-2 кг.
Таким образом, общая прибавка веса на протяжении беременности складывается из множества факторов и важна для благополучного вынашивания ребёнка.
Что считается нормой набора веса при беременности?
Норма прибавки веса во многом зависит от исходного индекса массы тела (ИМТ) женщины до беременности. ИМТ рассчитывается по формуле: вес (в кг), делённый на квадрат роста (в метрах). В зависимости от ИМТ врачи дают рекомендации по прибавке веса:
Нормальный ИМТ (18,5–24,9): Рекомендуется прибавка 11,5–16 кг.
Недостаточный ИМТ (< 18,5): Рекомендуется прибавка 12,5–18 кг.
Избыточный ИМТ (25–29,9): Рекомендуется прибавка 7–11,5 кг.
Ожирение (ИМТ ≥ 30): Рекомендуется прибавка 5–9 кг.
Эти показатели относятся к одноплодной беременности. При многоплодной беременности (двойня, тройня) нормы набора веса будут выше, так как организм матери должен поддерживать развитие сразу нескольких детей.
Как изменяется вес по триместрам?
Набор веса обычно происходит неравномерно в течение беременности. Рассмотрим, как это может происходить по триместрам:
Первый триместр (1–12 недели). На ранних сроках беременности набор веса незначительный — примерно 1–2 кг. У некоторых женщин из-за токсикоза может наблюдаться даже потеря веса.
Второй триместр (13–27 недели). В этот период начинается активный рост плода, и вес начинает увеличиваться быстрее. Средний набор составляет около 300–500 г в неделю.
Третий триместр (28–40 недели). В последние месяцы беременности рост плода продолжается, но набор веса у женщины может замедляться. В среднем прибавка составляет 300–400 г в неделю.
Почему важно контролировать набор веса?
Контроль за весом во время беременности важен для здоровья матери и ребёнка. Как избыточный, так и недостаточный набор веса могут привести к осложнениям:
Недостаточный набор веса может увеличить риск рождения ребёнка с малым весом, преждевременных родов и проблем с развитием плода.
Избыточный набор веса увеличивает риск гестационного диабета, гипертонии и осложнений при родах. Это также может привести к тому, что ребёнок родится с избыточным весом, что повышает риск ожирения и других заболеваний в будущем.
Как поддерживать здоровый набор веса?
Чтобы поддерживать нормальный набор веса, важно следить за своим рационом и образом жизни:
- Сбалансированное питание. Во время беременности питание должно быть разнообразным и богатым питательными веществами. Рекомендуется включать в рацион овощи, фрукты, белки, цельнозерновые продукты и полезные жиры.
- Частое питание маленькими порциями. Вместо трёх больших приёмов пищи лучше есть 5–6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии и предотвратить переедание.
- Ограничение сахара и переработанных продуктов. Сладости и обработанные продукты, такие как чипсы, полуфабрикаты и фастфуд, могут привести к быстрому набору лишних килограммов, не давая организму важных питательных веществ.
- Физическая активность. Лёгкие физические упражнения, такие как ходьба, плавание или йога для беременных, помогают поддерживать нормальный вес и улучшить общее самочувствие. Перед началом любых упражнений важно проконсультироваться с врачом.
- Гидратация. Пить достаточно воды в течение дня помогает поддерживать нормальный обмен веществ и предотвращает задержку жидкости в организме.
Когда стоит обратиться к врачу?
Резкие колебания веса — как набор, так и потеря — могут быть сигналом о проблемах со здоровьем, поэтому важно регулярно посещать врача и контролировать изменения в весе. Если вы заметили резкий набор или потерю веса, боль, отёки или другие необычные симптомы, обязательно обратитесь к своему акушеру-гинекологу для консультации.
Заключение
Набор веса во время беременности — это важный и естественный процесс, который обеспечивает нормальное развитие ребёнка и подготовку организма матери к родам. Однако важно следить за своим весом и придерживаться рекомендаций врача, чтобы поддерживать здоровье на протяжении всей беременности. Сбалансированное питание, умеренная физическая активность и регулярные визиты к врачу помогут контролировать вес и избежать возможных осложнений.
Авторы: Олейникова Ольга Владимировна, акушер
Бегимова Гузель Хаджабаевна, акушер
Тухметова Ардак Маженовна, акушер
ГКП на ПХВ ОПЦ г Талдыкорган
