Авторы:
Сасенова Зульфия Серикболовна — медицинская сестра, ГКП на ПХВ «Центральная районная больница Саркандского района», Садбаева Ботагоз Жапаргалиевна — медицинская сестра, ГКП на ПХВ «Центральная районная больница Саркандского района», Агайтова Зарина Даулеткалиевна — медицинская сестра, ГКП на ПХВ «Талдыкорганская городская поликлиника»
Аннотация
Весна — переходный сезон, во время которого организм особенно уязвим перед вирусами, бактериальными инфекциями и сезонными обострениями хронических заболеваний. Это связано с истощением запасов витаминов, снижением физической активности и колебаниями температур. В данной статье представлены практические рекомендации по укреплению иммунной системы, направленные на поддержание здоровья населения. Особая роль в профилактической работе отводится медицинским сёстрам, как активным участникам первичной медико-санитарной помощи.
Введение
Иммунитет — это комплексная система защиты организма от внешних и внутренних угроз, включая инфекции, токсины, атипичные клетки. Весной, после зимнего периода, иммунная защита часто ослаблена, что проявляется повышенной утомляемостью, частыми простудами, ухудшением самочувствия и обострением хронических болезней.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), снижение иммунной резистентности населения в весенний период приводит к росту сезонной заболеваемости ОРВИ на 15–30%. В связи с этим профилактическая работа и просветительская деятельность медицинской сестры приобретают особое значение.
Причины снижения иммунитета весной
Авитаминоз (особенно дефицит витамина C, D и группы B)
Гиподинамия и недостаток свежего воздуха
Нарушение режима сна и питания
Переохлаждение на фоне переменчивой погоды
Стресс, переутомление, сезонная депрессия
Обострение хронических заболеваний
Советы медицинской сестры по укреплению иммунитета весной
- Рациональное питание
Включение в рацион сезонных овощей и фруктов: капуста, морковь, свекла, яблоки, цитрусовые.
Обогащение питания белками: рыба, мясо, яйца, бобовые.
Умеренное потребление жиров, исключение трансжиров и излишков сахара.
Увеличение потребления клетчатки и пробиотиков (кисломолочные продукты).
Использование витаминно-минеральных комплексов (по рекомендации врача).
📌 По данным ВОЗ, сбалансированное питание снижает риск инфекционных заболеваний на 20–30%.
- Поддержание водного баланса
Употребление не менее 1,5–2 литров чистой воды в день.
Отказ от сладких газированных напитков, ограничение кофе и крепкого чая.
Тёплые отвары шиповника, травяные чаи — дополнительный источник витаминов и антиоксидантов.
- Физическая активность и свежий воздух
Регулярные прогулки на свежем воздухе (не менее 30 минут в день).
Утренняя зарядка, дыхательная гимнастика, лечебная физкультура для пожилых и ослабленных подопечных.
Умеренные занятия спортом способствуют активации лимфотока и кровообращения.
📌 Физическая активность активирует клетки врождённого иммунитета (NK-клетки, макрофаги), снижая риск простудных заболеваний.
- Закаливание и гигиенические процедуры
Проветривание помещений и поддержание оптимальной влажности воздуха.
Контрастный душ, обтирания, воздушные ванны (особенно у детей и пожилых по показаниям).
Соблюдение личной гигиены, особенно мытьё рук.
- Качественный сон и отдых
Режим сна не менее 7–8 часов в сутки.
Соблюдение биоритмов: ранний отход ко сну, пробуждение в одно и то же время.
Избегание переутомления и ночных перегрузок (особенно у подростков и лиц старшего возраста).
- Профилактика стрессов и позитивный настрой
Эмоциональная поддержка подопечных, особенно одиноких и хронически больных.
Проведение досуговых мероприятий, арт-терапии, общения.
Рекомендации по дыхательной гимнастике, элементам релаксации.
📌 Хронический стресс снижает активность Т-лимфоцитов, повышая восприимчивость к инфекциям.
- Вакцинация и медицинский контроль
Весеннее обновление прививочного статуса (по эпидемиологическим показаниям).
Своевременная диспансеризация, контроль хронических заболеваний.
Индивидуальные рекомендации по приему иммуномодулирующих препаратов (по назначению врача).
Роль медицинской сестры
Медицинская сестра — это первое звено в системе профилактики и укрепления здоровья. Её задачи весной включают:
мониторинг состояния подопечных;
ведение санитарно-просветительной работы;
обучение элементарным правилам укрепления иммунитета;
координация профилактических осмотров и вакцинации;
участие в междисциплинарной команде по организации оздоровительных мероприятий.
Заключение
Укрепление иммунной системы весной — это задача, требующая комплексного подхода. Своевременное вмешательство и постоянное сестринское наблюдение позволяют предупредить обострение хронических заболеваний, снизить заболеваемость ОРВИ и повысить общий уровень здоровья подопечных.
Медицинская сестра, обладая знаниями, доверием пациентов и ежедневным контактом с населением, играет ключевую роль в продвижении здорового образа жизни и формировании иммунной грамотности в обществе.
