Авторы: Абдулдаева Алтын Касымбековна — акушерка ГКП на ПХВ «Алакольская центральная районная больница» отделение с.Кабанбай
Беременность – это особенный период, когда организм женщины адаптируется к новым условиям. Изменяется гормональный фон, положение внутренних органов и функции систем организма. В это время важно соблюдать особые правила гигиены, учитывающие физиологические изменения, чтобы поддерживать здоровье мамы и малыша.
Основные правила личной гигиены для беременных
- Регулярный душ
Принимайте душ дважды в день, используя мягкие нейтральные средства (например, детское мыло). Избегайте антибактериальных препаратов и кремов для депиляции. Интимные зоны обмывайте строго спереди назад, чтобы предотвратить инфекции. - Чистота и комфорт
Из-за гормональных изменений может увеличиться количество вагинальных выделений. Используйте гигиенические прокладки без ароматизаторов, чтобы избежать раздражения или аллергии.
10 ключевых правил гигиены во время беременности
1. Соблюдайте режим дня
Ложитесь спать до 22–23 часов. Ночной отдых важен для выработки гормона мелатонина, влияющего на работу эндокринной системы и успешное вынашивание.
2. Правильное питание
Составьте рацион из сбалансированных блюд, богатых витаминами. Питайтесь небольшими порциями не менее 4 раз в день. Исключите алкоголь, уменьшите количество сладкого и жирного. Для обеспечения всех потребностей организма можно принимать витаминные комплексы для беременных.
3. Прогулки на свежем воздухе
Ежедневные прогулки необходимы для насыщения организма кислородом. Выбирайте парки и тихие места вдали от автомобильных дорог.
4. Удобная одежда
Носите одежду из натуральных тканей, которая не стесняет движений. Выбирайте удобное белье из хлопка, а обувь – на устойчивом каблуке не выше 2–3 см.
5. Уход за зубами
Кариозные зубы – это источник инфекций. До беременности посетите стоматолога, а во время вынашивания используйте профилактическую пасту, чтобы предотвратить разрушение зубов.
6. Используйте бандаж
Начиная с 26–28 недели рекомендуется носить поддерживающий бандаж для уменьшения нагрузки на позвоночник. При варикозе выбирайте компрессионное белье.
7. Избегайте горячих процедур
Горячие ванны, сауны и бани противопоказаны, так как они могут увеличить риск кровотечения.
8. Увлажняйте кожу
Чтобы избежать растяжек, используйте увлажняющие кремы, особенно в области живота, бедер и груди. Для защиты кожи лица от пигментации применяйте солнцезащитные средства с SPF 20 и выше.
9. Проветривайте помещения
Регулярно проветривайте квартиру и делайте влажную уборку, чтобы снизить количество аллергенов и пыли.
10. Избегайте стрессов
Эмоциональное состояние беременной напрямую влияет на здоровье малыша. Откажитесь от просмотра тревожных новостей, избегайте конфликтов и создавайте вокруг себя спокойную атмосферу.
Заключение
Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье мамы и ребенка, создавая комфортные условия для благополучного течения беременности. Помните, что каждая беременность уникальна, и важно следовать рекомендациям своего врача.
