Авторы: Мукашева Айжан Саметовна, медсестраКГУ «Областной специальный комплекс «детский сад – школа-интернат №1» город Талдыкорган»
Бикеева Карлыгаш Шайхиевна, медсестра, КГУ «Областной специальный комплекс «детский сад – школа-интернат №1» город Талдыкорган«
Введение
Современные технологии прочно вошли в повседневную жизнь детей, и сегодня гаджеты являются неотъемлемой частью обучения, общения и досуга школьников. Однако чрезмерное использование смартфонов, планшетов, компьютеров и игровых приставок может негативно сказаться на физическом и психологическом здоровье ребенка.
По данным ВОЗ, средний подросток проводит за экраном от 4 до 7 часов в день, что в долгосрочной перспективе может привести к нарушениям зрения, осанки, психологическим расстройствам, снижению социальной активности. Поэтому важно контролировать время, проводимое детьми за гаджетами, и внедрять профилактические меры для сохранения их здоровья.
- Негативное влияние гаджетов на здоровье школьников
1.1 Нарушение зрения
Длительное фокусирование глаз на экране приводит к зрительному переутомлению (астенопии).
Развитие миопии (близорукости) из-за постоянной нагрузки на глаза.
Синдром «сухого глаза» из-за снижения частоты моргания при просмотре экрана.
1.2 Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Формирование неправильной осанки (сутулость, сколиоз) из-за длительного сидения в одной позе.
Развитие туннельного синдрома (защемление нервов кисти при частом наборе текста).
Напряжение шейного отдела позвоночника («текстовая шея»).
1.3 Влияние на нервную систему
У детей, проводящих за гаджетами более 3-4 часов в день, повышается уровень тревожности, раздражительности.
Изменение биоритмов – из-за воздействия синего света экрана снижается выработка мелатонина, что приводит к нарушению сна.
Снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, гиперактивность.
1.4 Психоэмоциональные расстройства
Развитие интернет-зависимости, снижение интереса к реальной жизни.
Повышенная эмоциональная возбудимость, агрессия (особенно при злоупотреблении видеоиграми).
Социальная изоляция – замещение живого общения виртуальным. - Профилактика негативного воздействия гаджетов
2.1 Контроль времени использования гаджетов
Рекомендации ВОЗ:
Для детей до 5 лет – не более 1 часа экранного времени в день.
Для школьников 6-12 лет – не более 2 часов в день.
Для подростков 13-18 лет – не более 3 часов (не считая учебных целей).
Организация «безэкранного» времени: больше прогулок, общения вживую, настольных игр.
2.2 Правильная организация рабочего пространства
Расстояние от экрана до глаз – не менее 40 см.
Освещение должно быть достаточным, но не слепящим.
Экран должен находиться на уровне глаз, чтобы не напрягалась шея.
Обязательные перерывы: через каждые 30-40 минут – гимнастика для глаз, разминка.
2.3 Гимнастика для глаз
Метод 20-20-20: каждые 20 минут смотреть 20 секунд на объект, расположенный на 20 футов (6 метров).
Вращение глазами, моргание, массаж век.
2.4 Физическая активность
Спортивные секции, прогулки, подвижные игры.
Утренняя зарядка для улучшения кровообращения.
Осознанное включение активных занятий вместо пассивного сидения за экраном.
2.5 Гигиена сна
Отказ от гаджетов за 1 час до сна.
Уменьшение воздействия синего света (ночной режим экрана, теплое освещение).
Соблюдение режима дня: засыпание и пробуждение в одно и то же время.
2.6 Контроль контента и интернет-безопасность
Установка родительского контроля для ограничения нежелательного контента.
Объяснение ребенку правил безопасного поведения в интернете.
Формирование осознанного использования технологий – приучение к балансу между реальной и виртуальной жизнью. - Роль родителей, учителей и медицинских работников
3.1 Роль родителей
Личный пример: ограничение времени за экраном для всех членов семьи.
Организация семейных активностей без гаджетов.
Введение правил использования технологий (например, «экранного детокса» перед сном).
3.2 Роль учителей
Обучение школьников гигиене цифрового пространства.
Использование традиционных методов обучения в сочетании с цифровыми технологиями.
Контроль времени на компьютерных уроках.
3.3 Роль медицинских работников
Профилактические осмотры зрения и осанки.
Проведение лекций и тренингов о влиянии гаджетов на здоровье.
Консультирование родителей и педагогов по вопросам цифровой безопасности.
Заключение
Использование гаджетов – неотъемлемая часть современного образования и досуга, но их чрезмерное применение может привести к серьезным проблемам со здоровьем у школьников. Важно соблюдать баланс между экранным временем и реальной активностью, следить за здоровьем глаз, осанки, психоэмоционального состояния детей.
Комплексный подход, включающий контроль со стороны родителей, педагогов и медицинских специалистов, позволит минимизировать негативные последствия цифровой зависимости и сохранить здоровье детей в условиях активного развития технологий.
